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2025年超星尔雅学习通《心理健康与生活调适》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.自我认识清晰

C.人际关系和谐

D.经常失眠

答案：D

解析：心理健康的人通常情绪稳定，能够清晰认识自我，并且与他人建立和谐的关系。经常失眠是睡眠问题的表现，可能影响心理健康，但不是心理健康的标志。

2.以下哪种方法不属于放松训练？（）

A.深呼吸

B.冥想

C.快速跑

D.渐进性肌肉放松

答案：C

解析：放松训练包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等方法，目的是通过身心放松来缓解压力和焦虑。快速跑是一种运动方式，虽然可以缓解压力，但不属于放松训练的范畴。

3.焦虑情绪的主要表现不包括（）

A.心悸

B.出汗

C.恐惧

D.情绪高涨

答案：D

解析：焦虑情绪的主要表现包括心悸、出汗、恐惧等生理和心理反应。情绪高涨通常与兴奋或愉悦相关，不属于焦虑情绪的表现。

4.压力管理的有效方法不包括（）

A.时间管理

B.情绪宣泄

C.物质滥用

D.运动锻炼

答案：C

解析：压力管理的方法包括时间管理、情绪宣泄和运动锻炼等，目的是通过合理的方式缓解压力。物质滥用不仅不能有效管理压力，反而可能加重心理问题。

5.人际交往中的沟通技巧不包括（）

A.积极倾听

B.清晰表达

C.情绪控制

D.言语攻击

答案：D

解析：人际交往中的沟通技巧包括积极倾听、清晰表达和情绪控制等，目的是建立良好的人际关系。言语攻击是一种破坏性沟通方式，不利于人际交往。

6.情绪调节的方法不包括（）

A.情绪认知

B.情绪表达

C.情绪压抑

D.情绪转移

答案：C

解析：情绪调节的方法包括情绪认知、情绪表达和情绪转移等，目的是通过合理的方式管理情绪。情绪压抑可能导致情绪积压，不利于心理健康。

7.心理健康的维护方法不包括（）

A.积极锻炼

B.良好作息

C.社交隔离

D.心理咨询

答案：C

解析：心理健康的维护方法包括积极锻炼、良好作息和心理咨询服务等，目的是通过合理的方式保持心理健康。社交隔离可能导致孤独感增强，不利于心理健康。

8.情绪管理的有效方法不包括（）

A.正念练习

B.情绪记录

C.负面思考

D.情绪表达

答案：C

解析：情绪管理的有效方法包括正念练习、情绪记录和情绪表达等，目的是通过合理的方式管理情绪。负面思考可能导致情绪恶化，不利于情绪管理。

9.心理健康的评估指标不包括（）

A.情绪稳定性

B.人际关系质量

C.工作效率

D.身体健康

答案：D

解析：心理健康的评估指标包括情绪稳定性、人际关系质量和工作效率等，目的是通过多方面的指标评估心理健康状况。身体健康虽然与心理健康有关，但不是心理健康的直接评估指标。

10.修改心理咨询的作用不包括（）

A.解决心理问题

B.提高生活质量

C.改变个人行为

D.替代药物治疗

答案：D

解析：心理咨询的作用包括解决心理问题、提高生活质量和改变个人行为等，目的是通过专业的方式帮助个体改善心理健康。心理咨询不能替代药物治疗，两者应结合使用。

11.个体在认识自己、接纳自己、发展自己的过程中，最需要（）

A.外界的不断评价

B.强烈的外部刺激

C.独立思考和自我反思

D.长期的专业训练

答案：C

解析：心理健康强调个体能够认识自己、接纳自己并发展自己。这一过程主要依赖于个体的独立思考和自我反思，通过内省来了解自己的优点和不足，并据此进行自我调整和提升。外界的评价、强烈的外部刺激、长期的专业训练虽然在一定程度上可能对个体发展有影响，但不是最核心的要素。

12.以下哪种行为不属于健康应对压力的方式？（）

A.积极寻求社会支持

B.进行体育锻炼

C.滥用药物或酒精

D.学习放松技巧

答案：C

解析：应对压力的健康方式包括积极寻求社会支持、进行体育锻炼和学习放松技巧等，这些方法有助于缓解压力、改善情绪和提升心理健康。滥用药物或酒精是一种不健康的应对方式，可能导致依赖、身体和心理损害，以及更多的问题。

13.在人际交往中，以下哪种态度有助于建立良好的人际关系？（）

A.自以为是，缺乏倾听

B.虚伪客套，缺乏真诚

C.尊重他人，乐于助人

D.嫉妒心强，容易比较

答案：C

解析：建立良好的人际关系需要建立在相互尊重、真诚沟通和乐于助人的基础上。尊重他人意味着理解并重视他人的观点和感受，乐于助人则能增进彼此的信任和好感。自以为是、缺乏倾听、虚伪客套和嫉妒心强等态度都会破坏人际关系的和谐。

14.情绪调节的目的是什么？（）

A.抑制所有负面情绪

B.增强情绪的强度

C.提升情绪的