正念训练踝痛效果最佳分析.docxVIP

正念训练踝痛效果最佳分析

1.正念训练对踝痛效果的生理机制分析

正念训练通过调节神经系统功能来减轻踝痛。当人体处于疼痛状态时，交感神经系统会兴奋，导致血管收缩、肌肉紧张，进一步加重疼痛感受。正念训练可以激活副交感神经系统，使身体进入放松状态，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。例如，在一项针对慢性踝痛患者的研究中，经过8周的正念训练后，患者的肌肉紧张度明显降低，通过肌电图检测发现，与训练前相比，腓肠肌和比目鱼肌的静息电位降低，这表明肌肉得到了放松。同时，血液循环的改善也促进了炎症因子的代谢和吸收，减轻了炎症反应对神经末梢的刺激，从而缓解疼痛。

从神经可塑性的角度来看，长期的疼痛会导致大脑神