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小升初体育达标测试标准与训练计划

体能测试部分

一、立定跳远

说明：考生双脚平行站立，向前跳起，测量落地点距离。每厘米

计1分，满分为15分。

题目1(单选题，2分):小明立定跳远成绩为2.15米，他的得

分是多少?

A.215分

B.21.5分

C.25分

D.2分

题目2(判断题，1分):立定跳远时可以穿钉鞋进行测试，以增

加成绩。

题目3(计算题，3分):某考生立定跳远成绩为2.30米，请计

算他的得分。如果他的得分是12分，他的实际跳远距离是多少米?

二、仰卧起坐

说明：考生仰卧，双膝弯曲，双脚平放，双手抱头或交叉放在胸

前。每完成一个标准动作计1分，满分为25分。

题目1(单选题，2分):仰卧起坐测试时，每分钟完成的次数最

多是多少?

A.25次

B.30次

C.35次

D.40次

题目2(多选题，2分):仰卧起坐测试的注意事项包括：

A.双手必须抱头

B.肩胛骨必须触地

C.可以用肘部触碰膝盖

D.双脚必须固定不动

题目3(简答题，3分):简述仰卧起坐的正确动作要领。

三、800米跑

说明：考生在400米标准跑道上进行往返跑，满分为15分。

题目1(单选题，2分):800米跑的成绩要求是多少?

A.男女生均需在3分钟内完成

B.男生需在3分钟内完成，女生需在3.5分钟内完成

C.男生需在3.5分钟内完成，女生需在4分钟内完成

D.所有学生均需在4分钟内完成

的得分是多少?如果他的得分是12分，他的实际用时是多少秒?

题目3(简答题，3分):800米跑前的热身准备有哪些?跑步过

程中需要注意什么?

四、引体向上

说明：考生双手正握横杆，身体悬垂，向上拉至下巴超过横杆为

完成一次，满分为15分。

题目1(单选题，2分):引体向上测试时，握距应该是：

A.等于肩宽

B.略宽于肩宽

C.略窄于肩宽

D.自由选择

题目2(判断题，1分):引体向上时可以使用助力完成动作，只

要下巴超过横杆即可计为一次。

题目3(简答题，3分):简述引体向上的正确动作要领和训练方

法。

技能测试部分

一、篮球运球

说明：考生在10米直线上进行运球，要求运球高度不超过膝盖，

每米不得少于一次运球，满分为10分。

题目1(单选题，2分):篮球运球测试的路线长度是多少?

A.8米

B.10米

C.12米

D.15米

题目2(多选题，2分):篮球运球测试的注意事项包括：

A.运球高度必须低于膝盖

B.可以双手同时运球

C.每米必须至少运球一次

D.可以在路线外运球

题目3(简答题，3分):简述篮球运球的正确动作要领和训练方

法。

二、足球射门

说明：考生在距离球门5米处进行射门，每射中一球得2分，满

分为10分。

题目1(单选题，2分):足球射门测试的射门距离是多少?

A.3米

B.5米

C.7米

D.10米

题目2(判断题，1分):足球射门时可以使用脚尖进行射门。

题目3(简答题，3分):简述足球射门的角度选择和射门力量控

制方法。

三、排球垫球

说明：考生在3米线外进行垫球，每垫球高度达到2米为一次，

满分为10分。

题目1(单选题，2分):排球垫球测试的垫球高度要求是多少?

A.1.5米

B.2米

C.2.5米

D.3米

题目2(多选题，2分):排球垫球的注意事项包括：

A.双手必须抱拳

B.垫球时必须屈膝

C.可以用单手垫球

D.垫球时身体必须前倾

题目3(简答题，3分):简述排球垫球的正确动作要领和训练方

法。

答案与解析

体能测试部分

一、立定跳远

题目1答案：C.25分

解析：立定跳远满分为15分，每厘米计1分，2.15米等于215厘

米，因此得分为25分。

题目2答案：错误

解析：立定跳远测试时必须穿平底鞋，禁止穿钉鞋或其他具有辅

助跳跃功能的鞋子。

题目3答案：

1.得分计算：2.30米等于230厘米，每厘米计1分，因此得分为

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