第一课 形体训练 概述.pptxVIP

《形体训练概述》

形体训练内涵形体美的概念与标准形体训练与合理饮食目录241356形体锻炼应注意的问题形体训练的自我医务监督7形体训练前后身体的测量与评价

1形体训练内涵

形体训练是以人体运动科学理论为基础的，通过各种身体练习，以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操的有目的、有计划、有组织的教育过程。

丰富个人和社会的文化生活，提高人们生活质量增强体质、培养美的体态形体训练的意义提高人们的内在修养培养人们勇敢顽强、克服困难、超越自我的意志品质（一）、形体训练的意义进行美的教育，提高审美能力

（二）形体训练的特点多样性运动量针对性

（三）形体训练的基本内容姿态练习素质练习综合练习创编练习基本内容

（四）形体训练的基本要求点击此处添加文字内容点击此处添加文字内容点击此处添加文字内容点击此处添加文字内容（1）训练应按计划有步骤，循序渐进，不要忽冷忽热、断断续续。应持之以恒，力求系统地掌握形体训练的有关知识和方法。（2）训练时应穿有弹性的紧身服装或运动休闲服，穿体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。（3）训练时不能佩带饰物和随身携带坚硬小件物品，以免训练中发生伤害事故。（4）要有规范的场地并保持训练场地的整洁和安静。（5）在做器械练习时，要有专人指导和帮助，进行联合器械的运用时，特别要注意训练的安全。

2形体美的概念与标准

（一）形体美的概念形体美的概念健康是形体美的基础体型美是人体美的重要标志姿态美第人体美的主要特征高雅的气质是形体美的核心

形体美的标准健康美标准体型美标准姿态美标准行为美标准（二）形体美的标准

3形体锻炼应注意的问题

形体锻炼应注意的问题准备活动整理活动锻炼时间运动负荷动作与呼吸持之以恒注意安全

4形体训练的自我医务监督

自我感觉测量检查医务监督方法

5形体训练与合理饮食

形体训练与合理饮食形体锻炼的目的是改善形体、增进健康，饮食是人体健康、形体健美的基础。二者是相互影响、相互促进的。只有在形体锻炼的同时，根据自身形体健美的要求，依据各类食物的营养成分及所含热能，科学、合理地制定和调整个人的饮食结构，才能更好地达到形体健美的要求。

6形体训练前后身体的测量与评价

形体训练前后身体的测量与评价01脉搏、心率。身体机能测量02体重、胸围、呼吸差、上臂围松紧差、大腿围。 。体型指标测量03直立姿势检查、脊柱形状检查。姿势的测量04平衡性、灵敏性、柔软性、爆发力、持久力、肌力。身体素质标准

7本学期的教学任务

本学期的教学任务教学内容考试内容把杆及姿态练习、基本功练习、形体组合、健美操学习和练习形体组合和健美操组合

8体育课堂常规

体育课堂常规1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。2、体育委员报告出勤情况（事假、病假必须有班主任批假条或体育老师同意）。师生问好。教师宣布课的内容和要求。3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。6、教育学生注意安全，防止事故发生。?7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。

课后作业：根据自身情况制定运动处方运动处方内容包括:运动的目的、运动目的、运动强度、运动时间及频次、锻炼方法。

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