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天天锻炼身体好健康;目?录;锻炼的生理学价值;增加心肺耐力;增强免疫系统活性;促进代谢平衡与能量消耗;科学锻炼方法体系;;动态热身;根据个人情况选择适当的监测指标,如心率、血压、体重等。;不同人群适配方案;速度训练;中老年关节保护性训练;;常见锻炼误区解析;过度运动导致的损伤风险;
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