小学体育跳绳技能提升教学课件.docxVIP

小学体育跳绳技能提升教学课件

一、课程概述

本课程旨在针对小学生的身心发展特点，系统教授跳绳的基本技能与进阶技巧，通过科学的练习方法与趣味化的教学手段，帮助学生掌握跳绳这项简便易行、益处良多的运动技能，提升心肺功能、协调性、灵敏性及下肢力量，培养运动兴趣与坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。

二、授课对象

小学中高年级学生（可根据实际情况调整教学难度）

三、授课时长

建议为2-3课时（每课时40分钟），可根据学生掌握情况灵活分配。

四、教学目标

（一）认知目标

1.使学生了解跳绳运动的基本常识、锻炼价值及安全注意事项。

2.使学生明确跳绳的基本动作要领和常见错误。

（二）技能目标

1.初步掌握单摇双脚跳的正确姿势与节奏，能够连续跳跃一定次数。

2.学习并尝试单摇交替脚跳等基础变化跳法。

3.发展学生身体的协调性、灵敏性、节奏感和上下肢力量。

（三）情感目标

1.激发学生对跳绳运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生积极参与、勇于挑战、不怕困难的意志品质。

3.在练习与游戏中增强合作意识与集体荣誉感。

五、教学重难点

（一）教学重点

1.单摇双脚跳的正确握绳方法、摇绳动作与起跳时机的配合。

2.身体各部位的协调配合，特别是手腕发力与下肢弹跳的协调。

（二）教学难点

1.摇绳与起跳的节奏统一，避免出现“早跳”或“晚跳”。

2.连续跳跃时的呼吸调节与动作稳定性。

3.单摇交替脚跳时的身体重心转换与动作连贯性。

六、教学准备

1.场地：平整、宽敞的室内体育馆或室外操场，确保无障碍物。

2.器材：适合学生身高的跳绳若干（建议每人一根）、口哨、标志桶（用于划分区域）、小奖品（可选）。

3.学生准备：穿着运动服、运动鞋，清除口袋内硬物。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：整队、师生问好、点名、检查着装与出勤。

2.导入：

*提问：同学们，你们都会跳绳吗？跳绳有什么好处呢？（引导学生自由发言）

*教师小结：跳绳是一项简单又有效的运动，能让我们变得更健康、更强壮。今天，我们就一起来学习如何跳得更好、更轻松！

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.热身慢跑：围绕场地慢跑1-2圈，可加入变向跑、高抬腿跑等。

2.关节活动与动态拉伸：

*头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、髋关节环绕。

*膝关节、踝关节环绕，弓步压腿、侧压腿。

*重点活动手腕、脚踝及下肢肌肉，预防运动损伤。

3.专项模仿练习：

*徒手模仿摇绳动作：原地站立，双手空握绳柄，做向前、向后摇绳的模仿练习，感受手腕发力。

*原地纵跳：双脚并拢或交替轻轻向上跳，体会起跳与落地的缓冲。

（三）基本部分（约20-25分钟）

第一课时：单摇双脚跳基础

1.讲解与示范单摇双脚跳技术要领：

*握绳方法：双手持绳柄，绳柄末端位于手掌心，拇指在前，食指中指辅助握住，手腕自然放松。绳子中段置于身后小腿处。

*准备姿势：双脚并拢或略分开（与肩同宽），身体直立或微前倾，双臂自然下垂，眼看前方地面。

*摇绳动作：以手腕发力为主，带动小臂将绳向前上方摇起，当绳子摇至头顶前方时，双臂自然向前下方摆动。

*起跳时机：当绳子即将触地瞬间，双脚迅速、轻巧地向上跳起，使绳子从脚下通过。

*落地缓冲：落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定。

*教师完整示范，并分解示范关键环节。

2.练习方法与步骤：

*原地徒手模仿练习：学生原地练习握绳、摇绳动作，体会手腕发力。

*持绳空摇练习：双手持绳，不起跳，进行向前摇绳练习，感受绳子的运动轨迹和节奏。

*“跳过绳子”练习（一）：一人持绳（或教师辅助）将绳子置于学生脚前地面，学生练习双脚跳过静止的绳子。

*“跳过绳子”练习（二）：一人缓慢摇动绳子，学生站在绳侧，当绳子摇至脚下时，练习双脚跳过。（可先进行单脚交替跨绳，再过渡到双脚跳）

*完整动作练习：学生独立进行单摇双脚跳，从1次、2次开始，逐步增加连续跳跃次数。

*分组练习与巡回指导：教师将学生分成若干小组，在指定区域练习。教师巡回观察，对学生的握绳、姿势、摇绳、起跳等环节进行个别指导与纠正。

3.易犯错误与纠正方法：

*错误1：手臂大臂发力过多，导致动作僵硬、疲劳快。

*纠正：强调手腕发力，可让学生双手轻握绳柄，感受手腕“画圈”动作。

*错误2：起跳过高或过低，落地沉重。

*纠正：提示学生轻轻跳起，只需让绳子通过即可，落地屈膝缓冲。

*错误3：身体前倾过多或后仰，导致平衡失调。

*纠正：提醒学生保持身体正直或微微前倾，眼看前方地面，不要低头看脚。

*错误4