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高校心理健康课程教学案例分享

在当前高等教育阶段，大学生面临着学业、人际、情感及未来发展等多方面的压力与挑战，心理健康课程作为提升学生心理素质、培养积极心理品质的重要途径，其教学效果直接关系到学生的全面发展。然而，如何将抽象的心理学理论转化为学生易于理解、乐于参与且能实际应用的知识与技能，是每一位心理健康教育工作者不断探索的课题。本文结合笔者多年一线教学经验，选取三个具有代表性的教学案例进行分享，旨在为同行提供一些可借鉴的思路与方法，共同推动高校心理健康课程教学质量的提升。

一、案例一：人际交往中的“同理心”培养——从“宿舍的那些事儿”谈起

（一）案例背景与目标

人际交往是大学生活的重要组成部分，良好的人际关系是学生心理健康的重要支撑。然而，由于成长背景、生活习惯及个性特点的差异，宿舍人际冲突成为大学生常见的困扰之一。本案例旨在通过真实情境的再现与体验，引导学生理解同理心在人际交往中的核心作用，掌握运用同理心改善人际关系的基本技巧。

（二）教学实施过程

1.导入：情境再现与问题提出

课程伊始，笔者并未直接讲解“同理心”的定义，而是通过播放一段精心剪辑的、反映大学生宿舍常见摩擦（如作息时间冲突、公共区域卫生、噪音干扰等）的短视频，引发学生共鸣。随后，抛出问题：“如果你是视频中的当事人，你会有何感受？你会如何处理？”引导学生初步分享自己的看法与经验。此环节旨在营造轻松的氛围，让学生快速代入情境。

2.核心活动：“换位思考”角色扮演与深度访谈

将学生分成若干小组，每组抽取一个具体的宿舍冲突情境卡片（如“深夜打游戏影响他人休息”、“未经允许使用他人物品”等）。要求学生分别扮演冲突中的双方以及一个“观察员”。扮演结束后，首先由“观察员”反馈双方在互动中的言语、非言语信息；然后，由扮演者分享自己在扮演过程中的内心感受，特别是当“对方”说出某些话或做出某些行为时的真实想法。

关键一步在于“角色互换”，即刚才扮演“冲突方A”的学生现在扮演“冲突方B”，反之亦然，再次进行情境演绎。通过这种方式，学生能亲身体验到不同立场下的情绪与需求。活动后，教师引导学生讨论：“当你真正站在对方角度思考时，你的感受和之前有何不同？”“哪些信息是你在第一次扮演时忽略的？”

3.理论升华与技巧提炼

在学生充分体验和讨论的基础上，教师引入“同理心”的概念，强调其并非简单的“同情”或“认同”，而是“理解并分享他人感受，并能准确表达这种理解”的能力。结合角色扮演中的具体表现，总结运用同理心的三个基本步骤：

*觉察与倾听：专注于对方的言语和非言语信号，放下评判。

*理解与共情：尝试站在对方的角度感受其情绪和处境。

*表达与反馈：用恰当的语言（如“我感觉你当时可能会觉得……”“听起来这件事让你很……”）将自己的理解反馈给对方。

随后，提供几个简化的宿舍沟通情境，让学生运用上述技巧进行模拟练习，教师进行针对性指导。

（三）案例反思与启示

本案例通过“情境导入-体验互动-理论提升-实践应用”的路径，将抽象的心理学概念转化为学生可感、可知、可用的技能。学生参与度高，反馈积极，不少学生表示“原来站在对方角度想，事情会不一样”。

启示：

*贴近生活是前提：选取学生身边真实发生的案例，能有效激发学习动机。

*体验式学习是关键：单纯的理论讲授效果有限，角色扮演、情景模拟等体验式方法能让学生在“做中学”，深化理解。

*及时引导与总结是保障：教师需在活动过程中敏锐观察，在关键节点进行提问和引导，并及时将学生的体验上升到理论层面，帮助其提炼方法。

二、案例二：情绪管理的“晴雨表”——识别与调节负面情绪

（一）案例背景与目标

大学生正处于情绪发展的动荡期，学业压力、人际挫折、未来不确定性等因素易引发焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。许多学生缺乏对自身情绪的清晰认知，也未能掌握有效的情绪调节方法。本案例旨在帮助学生认识常见的负面情绪，学习识别情绪的信号，并初步掌握几种实用的情绪调节策略。

（二）教学实施过程

1.导入：情绪的“色彩”与“温度”

以“情绪温度计”或“情绪色谱图”为隐喻，引导学生思考：“当你感到快乐、愤怒、悲伤、焦虑时，你的身体会有哪些反应？（如心跳、呼吸、肌肉紧张度等）你的脑海中会出现哪些想法？你通常会做出什么样的行为？”鼓励学生用绘画、文字描述或肢体动作等多种方式表达自己近期体验到的一种主要负面情绪。此环节旨在打破对情绪的“好坏”评判，强调情绪本身的中性ity及其信号功能。

2.核心活动一：情绪“侦探”训练营

介绍“情绪ABC理论”的基本观点：事件（A）本身并非直接导致情绪和行为结果（C）的原因，人们对事件的认知和评价（B）才是关键。

提供几个大学生常见的压力情境（如“考试失利”、“被好友误解”、“竞选学生干部失败”），让学生分组讨论