2025 年人教版上海市八年级体育与健康全一册期中测试卷.docxVIP

2025年人教版上海市八年级体育与健康全一册期中测试卷

考试时间：45分钟满分：100分

班级：________姓名：________学号：________得分：________

一、填空题（每空2分，共30分）

1. 人体能量代谢中，三大供能物质按消耗顺序依次为碳水化合物、（______）和脂肪，其中脂肪是长时间运动的主要能量来源。

2. 田径运动中，100米跑的技术环节包括起跑、加速跑、（______）和冲刺跑，起跑时需集中注意力，听到信号后快速蹬地发力。

3. 篮球运动中，交叉步突破的动作关键是：降低重心，用异侧脚向防守者外侧跨步，同时（______）变向，摆脱防守后加速前进。

4. 运动前动态热身的核心是激活肌肉群、提升关节灵活性，常见动作有高抬腿跑、（______）、侧向滑步，建议热身时间10-12分钟。

5. 青少年心理健康调节中，运动是重要途径之一，通过（______）运动可释放压力、缓解焦虑，如慢跑、篮球等。

6. 足球运动中，外脚背传球的动作要领是：支撑脚指向传球方向，踢球脚外转，用外脚背击球的（______）侧，保证传球路线精准。

7. 运动损伤预防需关注动作规范性，如跳远落地时需（______）缓冲，避免膝关节和踝关节承受过大冲击力。

8. 人体呼吸系统中，（______）是气体交换的主要场所，运动时其通气量会增加，以满足身体对氧气的需求。

9. 武术运动中，“仆步”的动作要求是：一腿屈膝全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平铺，（______）贴地，身体保持稳定。

二、选择题（每题3分，共30分）

10. 下列哪种行为能有效预防运动性腹痛？（______）

A.运动前大量进食B.运动前做好热身，避免突然剧烈运动C.运动时憋气发力D.运动后立即大量饮水

11. 八年级男生1000米跑的良好标准时间约为（______）

A.3分20秒B.4分05秒C.5分10秒D.6分00秒

12. 下列哪种食物富含优质蛋白质，适合运动后补充以修复肌肉？（______）

A.鸡胸肉B.薯片C.巧克力D.含糖饮料

13. 篮球比赛中，下列哪种情况属于“走步”违例？（______）

A.运球时手脚协调，球不脱手B.持球后未运球，双脚连续移动C.接球后先迈一步再运球D.突破时合理跨步变向

14. 运动时若出现踝关节扭伤，正确的应急处理顺序是（______）

A.冷敷→加压包扎→抬高患肢→休息B.热敷→按摩→活动关节→继续运动C.加压包扎→热敷→休息→按摩D.休息→冷敷→按摩→活动关节

15. 下列哪种运动能有效提升心肺耐力和有氧代谢能力？（______）

A.1500米慢跑B.举重C.短跑D.俯卧撑

16. 足球运动中，下列哪种防守动作不属于犯规？（______）

A.用身体合理卡位阻挡进攻队员B.故意用手拉扯对方球衣C.背后铲球绊倒进攻队员D.用肘撞击对方身体

17. 下列哪种做法不利于青少年睡眠质量，影响运动后恢复？（______）

A.睡前1小时不使用电子产品B.每天固定时间睡觉和起床C.睡前进行剧烈运动，使身体疲惫D.保持卧室安静、光线适宜

18. 运动后补充营养的最佳时间是运动结束后（______）内，此时身体吸收营养的效率较高。

A.30分钟-1小时B.2-3小时C.4-5小时D.6小时以上

19. 下列哪种姿势容易导致颈椎劳损，引发颈部疼痛？（______）

A.看手机时保持头部直立，眼睛与屏幕平齐B.长时间低头看手机、电脑，下巴贴近胸口C.看书时保持正确坐姿，头部微抬D.站立时抬头挺胸，颈部放松

三、判断题（每题2分，共20分）

20. 运动时，心率保持在“最大心率×（60%-80%）”范围内，属于有效锻炼心肺功能的强度区间。（______）

21. 篮球比赛中，进攻方在限制区内停留时间不得超过3秒，否则被判“3秒违例”。（______）

22. 运动后进行静态拉伸，可有效增加肌肉柔韧性，减少肌肉酸痛。（______）

23. 青少年每天摄入的蛋白质总量应根据体重计算，约为每公斤体重1.2-1.5克，以满足生长和运动需求。（______）

24. 足球比赛中，守门员在禁区外可用手触球，不受规则限制。（______）

25. 运动前热身活动只需活动主要关节，无需关注小肌肉群，如手腕、脚踝。（______）

26. 长期坚持有氧运动，可降低心血管疾病风险，提升身体免疫力。（______）

27. 武术练习中，“冲拳”