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2025年济南中考体育与健康真题试卷（精简版）

2025年济南中考体育与健康真题试卷（精简版）

（考试时间：理论部分60分钟，体能与技能测试另安排满分：100分，其中理论30分，体能50分，技能20分）

注意事项：

1. 答卷前，考生务必将自己的姓名、准考证号填写在答题卡指定位置，并认真核对条形码上的信息。

2. 理论部分回答选择题时，选出每小题答案后，用2B铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑；如需改动，用橡皮擦干净后，再选涂其他答案标号。非选择题答案写在答题卡对应区域内，写在本试卷上无效。

3. 体能与技能测试需遵守考场纪律，听从监考老师指令，在指定区域完成测试，确保安全。

4. 考试结束后，理论试卷与答题卡、测试记录表一并交回。

第一部分理论知识（共30分）

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

5. 青少年时期是身体生长发育的关键阶段，每天应保证充足的睡眠时间，推荐初中生每日睡眠时间不少于（）

A.6小时B.8小时C.9小时D.10小时

6. 运动过程中，肌肉突然痉挛（抽筋）是常见现象，若小腿肌肉抽筋，正确的处理方法是（）

A.立即用力揉搓抽筋部位B.缓慢拉伸抽筋的肌肉

C.快速奔跑缓解不适D.原地不动等待抽筋自行缓解

7. 下列运动项目中，主要发展心肺耐力的是（）

A.立定跳远B.1000米（男生）/800米（女生）跑

C.实心球掷远D.篮球运球

8. 合理营养是健康的基础，下列食物中富含蛋白质的是（）

A.米饭B.鸡蛋C.苹果D.植物油

9. 体育锻炼前进行热身运动的主要目的是（）

A.快速提高运动成绩B.预防运动损伤，激活身体机能

C.消耗多余能量D.缩短运动后的恢复时间

10. 下列不属于有氧运动特点的是（）

A.运动强度较低B.持续时间较长（通常超过15分钟）

C.以无氧代谢为主D.能有效改善心肺功能

11. 预防近视是青少年健康的重要内容，下列不利于预防近视的行为是（）

A.保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米

B.连续使用电子产品不超过30分钟，适当远眺放松

C.在昏暗的灯光下看书、写作业

D.每天坚持做眼保健操

12. 篮球比赛中，球员运球时，手与球接触的正确部位是（）

A.手掌心B.手指、指根部位

C.手背D.手腕

13. 运动后身体会产生乳酸，导致肌肉酸痛，缓解运动后肌肉酸痛的有效方法是（）

A.立即停止所有活动，卧床休息B.进行适度的拉伸运动和低强度慢跑

C.大量饮用冰镇饮料D.用力按压酸痛部位

14. 下列关于心理健康的说法，正确的是（）

A.心理健康只与情绪有关，与运动无关

B.经常参加体育锻炼，能缓解压力，改善心理状态

C.遇到挫折时，独自承受比与他人交流更有利于心理健康

D.心理健康不需要关注，只要身体健康即可

二、简答题（本大题共2小题，每小题5分，共10分）

11.简述初中生进行体育锻炼时，应遵循的安全原则（至少答出3点）。

12.体育与健康课程中，常见的球类运动有篮球、足球、排球等，请选择其中一项球类运动，说明其基本规则（至少答出2点）。

第二部分体能测试（共50分）

（考生根据性别完成对应项目测试，每项测试成绩按《济南中考体育与健康测试评分标准（2025年）》计分）

一、男生测试项目（共50分，必考项目30分，选考项目20分）

15. 必考项目（30分）

（1）1000米跑（20分）：在标准田径场完成，按用时计分，用时越短，分数越高。

（2）立定跳远（10分）：在指定测试区域，双脚同时起跳，落地后测量起跳线至脚跟的垂直距离，取3次测试中的最佳成绩计分。

16. 选考项目（从以下3项中任选1项，20分）

（1）实心球掷远：使用标准实心球（2千克），在指定区域投掷，测量投掷线至球落地的垂直距离，取3次测试中的最佳成绩计分。

（2）引体向上：双手正握单杠，身体悬垂，引体时下颌超过单杠高度，下放时手臂伸直，按完成次数计分。

（3）篮球运球绕杆：在标准篮球场地，按指定路线运球绕杆，记录完成时间，用时越短，分数越高。

二、女生测试项目（共50分，必考项目30分，选考项目20分）

17. 必考项目（30分）

（1）800米跑（20分）：在标准田径场完成，按用时计分，用时越短，分数越高。

（2）立定跳远（10分）：在指定测试区域，双脚同时起跳，落地后测量起跳线至脚跟的垂直距