流感高发季节如何自我保护措施.docx

流感高发季节如何自我保护措施

流感病毒在低温干燥环境中存活时间延长，人群密集场所空气流通差，病毒易通过飞沫和接触传播，因此在流感高发季节，科学的自我保护需从环境管理、个人卫生习惯、免疫增强、症状识别与应对、特殊人群防护等多维度系统实施。

一、环境管理：构建健康微环境

家庭和办公场所是日常活动的主要空间，病毒可通过空气传播或附着在物体表面间接传播，因此需重点做好通风、清洁与湿度调控。

1.通风：降低病毒浓度的关键

每日至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。选择气温相对较高的时段（如上午10点后、下午3点前），避免冷风直吹人体。若遇雾霾、雨雪等恶劣天气，可缩短单次通风时间至15分钟