人教部编语文四年级上册习作我的心儿怦怦跳PPT课件.pptxVIP

汇报人:李老师XX人教部编语文四年级上册习作我的心儿怦怦跳PPT课件

目录CONTENCT心跳加速的瞬间我的心儿怦怦跳经历分享探究心儿怦怦跳的原因如何克服心儿怦怦跳的困扰怦怦跳的心儿怦怦跳的价值与意义结语与展望

01心跳加速的瞬间

站在舞台上表演参加考试第一次尝试新事物面对观众的目光和期待，心跳不由自主地加速。考试铃声响起，紧张的氛围让心跳声在耳边回荡。如第一次骑自行车、游泳等，充满未知和挑战。令人紧张的时刻

心跳加速、呼吸急促、手心出汗、口干舌燥等。身体反应紧张、焦虑、不安、激动、期待等交织在一起。心理感受身体反应与心理感受呼吸积极心理暗示准备充分寻求支持应对紧张情绪的方法提前做好准备，熟悉环境和流程，减少未知因素带来的紧张感。告诉自己“我能行”、“我已经准备好了”等积极的话语，增强自信心。通过深呼吸放松身体，缓解紧张情绪。与朋友、家人或老师交流，分享自己的感受和担忧，获得鼓励和支持。

02我的心儿怦怦跳经历分享

80%80%100%第一次参加演讲比赛出于对演讲的热爱和勇气，我积极报名参加了学校的演讲比赛。在老师和家长的指导下，我认真准备了演讲稿，一遍遍地修改和完善。在比赛前的彩排中，我第一次站在舞台上面对观众，心儿怦怦跳的感觉让我既紧张又兴奋。报名参加比赛准备演讲稿初次彩排

抽签决定顺序等待上台演讲表现紧张而充实的比赛过程在等待上台的过程中，我的心情越来越紧张，但同时也充满了期待和自信。当我站在舞台上时，我深吸一口气，努力让自己平静下来。然后我开始演讲，虽然有些紧张，但我还是顺利地完成了演讲。比赛当天，我们抽签决定了演讲顺序，我抽到了中间的位置。

评委点评01演讲结束后，评委老师对我的表现进行了点评，指出了我的优点和不足，让我受益匪浅。同学鼓励02同学们纷纷上前鼓励我，夸奖我演讲得好，让我倍感温暖和自信。自我反思03通过这次演讲比赛，我不仅锻炼了自己的胆量和表达能力，还学会了如何面对挑战和困难。我深深地感受到，只要勇敢地迈出第一步，就能收获成长和自信。收获成长与自信

03探究心儿怦怦跳的原因

肾上腺素分泌自主神经系统反应生理原因：肾上腺素分泌等当人体面临紧张或危险的情况时，肾上腺会分泌肾上腺素，导致心跳加速、呼吸急促等生理反应。自主神经系统控制人体的无意识活动，如心跳、呼吸等。在紧张或兴奋的情况下，自主神经系统会使心跳加速。

焦虑情绪焦虑是一种常见的情绪反应，当人们面临不确定或潜在威胁的情况时，会产生焦虑情绪，导致心跳加速。紧张状态当人们处于紧张状态时，身体会产生应激反应，包括心跳加速、出汗等。心理原因：焦虑、紧张等

竞争压力在现代社会中，竞争压力普遍存在。当人们面临竞争时，会产生心理压力和紧张感，导致心跳加速。社会期望社会对个体的期望和要求也可能导致人们产生心理压力和紧张感，从而使心跳加速。例如，演讲、考试、面试等场合中，人们往往会因为社会期望而感到紧张和压力。社会文化因素：竞争压力等

04如何克服心儿怦怦跳的困扰

010203腹式呼吸渐进性肌肉松弛法冥想和正念练习深呼吸和放松技巧通过深呼吸使氧气充分进入肺部，缓解紧张和焦虑情绪。从头部开始，逐渐放松全身肌肉，达到身心舒缓的效果。通过引导想象和正念训练，培养内心的平静与专注力。

积极心理暗示和鼓励自我肯定用积极的语言和自我激励来提升自己的自信心和勇气。正面思考转变消极思维为积极思维，关注问题的解决方案而非困难本身。目标设定与奖励机制设定可实现的小目标，并通过奖励来激励自己不断进步。

分享自己的感受和困扰，获得理解和支持。与家人朋友交流寻求专业辅导参加团体活动如情况严重，可考虑咨询心理医生或心理辅导师的建议和帮助。加入兴趣小组或社交团体，扩大社交圈子，增强归属感和自信心。030201寻求帮助和支持

05怦怦跳的心儿怦怦跳的价值与意义

通过写作，引导学生深入自我内心，了解自己的情绪和感受，提升自我认知。帮助学生识别和理解自己的心跳加速、紧张等情绪反应，并学会管理和调节这些情绪。培养学生的情绪表达能力，使其能够用恰当的方式表达自己的情感。提升自我认知和情绪管理能力

010203鼓励学生面对自己的恐惧和不安，通过写作来勇敢面对内心的挑战。引导学生思考如何克服困难和挑战，培养其解决问题的能力和勇气。激发学生的积极心态和乐观精神，使其能够在困难面前保持坚韧不拔的态度。培养勇敢面对挑战的精神

通过写作，帮助学生反思自己的行为和经历，从中汲取经验和教训。激发学生的自我激励和自我完善意识，推动其不断追求进步和发展。培养学生的批判性思维和创造性思维能力，为其未来的学习和生活奠定坚实基础。促进个人成长和进步

06结语与展望

通过本次习作，学生们学会了如何运用生动的细节描写来展现内心感受，提高了写作水平。写作技能提升学生们在写作过程中深入体验了“心儿怦怦跳”的情感，更