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七年级下册心理健康教育教案

一、课程名称

我的情绪小管家——学习管理情绪

二、授课年级

七年级下册

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、授课方式

讲授法、小组讨论法、情景模拟法、活动体验法

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解积极情绪和消极情绪对个人行为、学习和身心健康的不同影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强情绪自我调节的意识。

3.技能目标：协助学生初步学会识别自己和他人的情绪，探索并尝试运用至少两种适合自己的情绪调节方法，提高情绪管理的基本技能。

4.社会适应目标：促进学生在人际交往中更好地理解他人情绪，学会用恰当的方式表达自己的情绪，建立和谐的人际关系。

六、教学重难点

1.教学重点：认识情绪的多样性与两面性，学习并尝试运用积极的情绪调节方法。

2.教学难点：如何引导学生将所学的情绪管理方法迁移到实际生活中，并内化为稳定的行为习惯；帮助学生理解并接纳消极情绪的存在价值。

七、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、案例故事、活动说明等）、情绪卡片（印有不同情绪名称和简笔画表情）、小奖品（如贴纸、小文具）、A4纸、彩笔。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示PPT上的不同情绪表情图片（如：开心、生气、悲伤、惊讶、害怕等），请学生快速说出图片所代表的情绪名称。或者，请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，让台下同学猜测。

2.教师引导：“同学们反应真快！我们的生活中充满了各种各样的情绪，就像刚才我们看到和表演的一样。情绪是我们每个人都会有的体验，它就像一位时时刻刻陪伴我们的朋友。今天，我们就一起来聊聊这位特别的‘朋友’，学习如何与它友好相处，做自己情绪的小管家。”（板书课题：我的情绪小管家——学习管理情绪）

（二）情绪初体验与命名：我的情绪调色盘（约10分钟）

1.活动一：情绪词语接龙

*教师：“情绪就像彩虹一样，有很多种颜色。现在，我们来玩一个‘情绪词语接龙’的游戏，请大家说出你知道的描述情绪的词语，比如‘高兴’。”

*学生轮流发言，教师将主要的情绪词语记录在黑板上（如：兴奋、喜悦、平静、好奇、紧张、焦虑、愤怒、悲伤、委屈、嫉妒、自豪等）。

2.活动二：我的近期情绪

*教师：“看来大家知道很多情绪词语。现在，请大家静静地想一想，在最近一周内，你体验过哪些情绪？请在笔记本上写下三种最主要的情绪，并简单用一两个词描述一下是什么事情引起的。”（给学生2-3分钟时间思考和书写）

*邀请2-3名学生自愿分享（注意保护隐私，鼓励积极分享，但不强迫）。

3.教师小结：“通过刚才的活动，我们发现情绪是多种多样的，而且每个人在不同的时刻都会有不同的情绪体验。这些情绪，无论是积极的还是让我们感觉不太舒服的，都是我们生活的一部分。”

（三）情绪的影响：情绪的“魔力”（约10分钟）

1.案例分析与讨论

*教师呈现两个简短案例（PPT展示）：

*案例一（积极情绪）：小明今天数学考试得了满分，他非常开心，放学回家后主动帮妈妈做家务，晚上做作业也特别有精神。

*案例二（消极情绪）：小红因为和好朋友闹了点矛盾，一整天都闷闷不乐，上课听讲不专心，吃饭也没胃口。

*小组讨论：“这两个案例中的同学，他们的情绪对他们的行为和生活产生了哪些影响？积极情绪通常会带来什么影响？消极情绪呢？”（将学生分成4-5人小组，讨论3分钟）

*各小组派代表分享讨论结果，教师进行总结和引导。

2.教师小结：“积极的情绪能让我们感到快乐、有活力，提高学习效率，增强人际交往；而过度或持续的消极情绪则可能让我们感到疲惫、注意力不集中，甚至影响身体健康和人际关系。所以，学会管理我们的情绪，特别是那些让我们感觉不舒服的情绪，非常重要。”

（四）我的情绪小管家：管理情绪的方法（约15分钟）

1.情境模拟：我该怎么办？

*教师设置几个贴近学生生活的情境（PPT展示）：

*情境1：考试前感到非常紧张，手心冒汗。

*情境2：被同学误会，感到很委屈、生气。

*情境3：因为一道难题做不出来，感到烦躁、想放弃。

*邀请学生扮演情境中的主人公，其他同学思考并提供帮助：“如果你是他/她，你会怎么做来调节自己的情绪呢？”

2.总结情绪管理方法

*教师根据学生的发言，结合PPT，总结几种常见的情绪管理方法，并进行简要解释和示范：

*方法一：合理宣泄法（如：向信任的人倾诉、写日记、大哭一场、进行