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节食减重的科学建议;;节食减重的科学建议;现状分析：全民减重热潮下的现实困境;;问题识别：错误节食背后的四大认知误区;;;;;代谢适应的”陷阱”没避开;科学评估：定制方案前的必备功课;科学评估：定制方案前的必备功课;;;;;方案制定：科学节食的”黄金三角”;;能量缺口：小步慢走更持久;三大营养素：比例比总量更重要;;进食模式：时间安排有讲究;进食模式：时间安排有讲究;实施指导：把方案变成日常的”落地技巧”;;饮食记录：用”记账法”告别”吃错了都不知道”;饥饿应对
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