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第九套广播体操教案

一、教学对象与课时

本教案适用于各级各类学校学生及广大健身爱好者。建议总课时为4-6课时，每课时45分钟，可根据教学对象的实际情况及掌握程度灵活调整。

二、教学目标

（一）认知目标

1.使学生了解第九套广播体操的基本结构、特点及锻炼价值。

2.使学生能够记住各节操的名称、顺序及主要动作要领。

（二）技能目标

1.使学生能够较准确、协调地完成整套广播体操的动作。

2.发展学生的柔韧性、协调性、力量及心肺功能。

3.提高学生的动作节奏感和身体控制能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯。

2.增强学生的集体主义精神和组织纪律性。

3.引导学生树立“健康第一”的指导思想，体验运动带来的快乐。

三、教学准备

1.场地器材：平整、宽敞的室内或室外场地（如操场、体育馆），播放体操音乐的设备（录音机、音箱等），体操示范图或多媒体课件（可选）。

2.教师准备：熟悉第九套广播体操全套动作及要领，准备好教学用音乐，设计好教学步骤和方法，检查场地安全性。

3.学生准备：穿着舒适的运动服装和运动鞋，精神饱满，提前了解广播体操的基本常识。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*整队，检查出勤情况。

*师生问好，宣布本课内容及要求。

*强调课堂纪律与安全注意事项。

2.热身活动（3分钟）

*慢跑：围绕场地慢跑1-2圈，使身体微微发热。

*关节活动：依次进行颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节的绕环及拉伸活动，充分活动开各关节。

*动态拉伸：如弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑等，进一步提高身体兴奋性。

（二）基本部分（约35分钟）

1.第九套广播体操概述（2分钟）

*简要介绍第九套广播体操的创编背景、意义及各节名称。

*播放一遍完整的广播体操音乐，让学生初步感知整套操的节奏和风格。

2.分节教学与练习（28分钟，每节操教学约4-5分钟，可根据难易程度调整）

*第一节：原地踏步

*动作名称：原地踏步

*动作要领：

1.预备姿势：直立。两手握拳置于腰侧，拳心向上。

2.听到“原地踏步——走”口令后，左腿屈膝抬起，脚尖自然下垂，离地约15厘米，同时右臂前摆至胸前平屈，左臂后摆，拳心均向内。

3.接着，右脚按同样要领动作，左右腿交替进行。踏步时，上体保持正直，两臂自然摆动，身体重心随步伐上下起伏，落地时前脚掌先着地。

*重点：踏步节奏清晰，摆臂自然有力，上体稳定。

*难点：身体重心的平稳过渡及脚落地的弹性。

*教学方法：教师示范讲解，学生跟练，强调抬头挺胸，避免低头含胸。可先分解练习摆臂和踏步，再完整练习。

*第二节：伸展运动

*动作名称：伸展运动（共4个八拍）

*动作要领：

1.第一个八拍：

*1-2拍：两臂经体侧缓慢向上举至头顶上方，掌心相对，指尖向上，同时吸气，身体随之向上伸展。

*3-4拍：两臂向两侧分开，经体侧下落至体侧，掌心向内，同时呼气。

*5-8拍：同1-4拍，但方向相反（或重复1-4拍动作）。

2.（后续八拍动作要领，按第九套广播体操标准动作详细描述，包括手臂、躯干、下肢的配合，动作的起止点、路线和用力方式）

*重点：手臂伸展充分，身体挺拔，呼吸配合动作。

*难点：肩关节的灵活性及上体的舒展度。

*教学方法：教师分解示范，逐个八拍教学，引导学生感受身体的拉伸感。纠正常见的含胸、塌腰、手臂伸展不充分等错误。

*第三节至第八节（以此类推，每节均按照“动作名称”、“动作要领”、“重点”、“难点”、“教学方法”的结构进行详细教学。动作要领描述需准确、具体，使用规范的动作术语，如“两臂前平举”、“向左侧屈”、“弓步”、“跳跃”等，并指出各关节的位置和运动方向。）

*第三节：扩胸运动

*第四节：踢腿运动

*第五节：体侧运动

*第六节：体转运动

*第七节：全身运动

*第八节：跳跃运动

3.完整练习（5分钟）

*教师带领学生跟随音乐完整练习1-2遍。

*练习过程中，教师注意观察学生动作，及时提示和纠正。

*强调动作的连贯性和节奏感。

（三）结束部分（约5分钟）

1.放松整理（3分钟）

*整理活动：带领学生进行慢走，调整呼吸。

*静态拉伸：针对本课主要活动的肌肉群进行拉伸，如上肢、肩背、腰腹、下肢等，每个动作保持15-30秒，要求动作缓慢、柔和，避免弹震。

*呼吸调整：引导学生进行深呼吸，帮助身体恢复。

2.课堂小结（1分钟）

*简要总结本课学习情况，肯定优点，指出不足