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中小学生睡眠管理工作方案

中小学生睡眠管理工作方案

一、前言/背景

睡眠是人体重要的生理需求，对中小学生的身体发育、智力发展、情绪稳定和学习效率具有不可替代的作用。近年来，我国中小学生睡眠不足问题日益突出，已成为影响学生健康成长的重要公共卫生问题。据中国睡眠研究会数据显示，我国6-17岁青少年中，有超过62%的睡眠时间不足8小时，其中13-17岁青少年睡眠不足比例高达81.2%。长期睡眠不足不仅会导致学生注意力不集中、记忆力下降，还会影响身体发育、免疫功能，甚至引发情绪问题和心理障碍。

为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》、《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等文件精神，切实保障中小学生充足睡眠，促进学生身心健康和全面发展，特制定本工作方案。

二、指导思想

以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持健康第一的教育理念，遵循青少年身心发展规律和睡眠科学规律，以保障学生充足睡眠为目标，以系统化、科学化、精细化管理为手段，构建学校、家庭、社会协同育人机制，促进学生健康成长，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

三、工作目标

1.总体目标：建立健全中小学生睡眠管理长效机制，保障学生充足睡眠，促进学生身心健康和全面发展。

2.具体目标：

-到2023年底，中小学生平均睡眠时间达到国家规定标准，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

-到2025年底，中小学生睡眠质量显著提升，睡眠问题发生率下降30%以上。

-建立健全睡眠监测、评估和干预体系，形成科学有效的睡眠管理模式。

-提高师生、家长对睡眠重要性的认识，培养健康睡眠习惯。

四、主要任务与措施

(一)科学安排作息时间

1.制定科学合理的作息时间表

-小学生到校时间不早于8:00，上课时间不早于8:20

-初中生到校时间不早于7:50，上课时间不早于8:00

-高中生到校时间不早于7:30，上课时间不早于8:00

-确保小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时

-严格保证午休时间，小学生午休时间不少于30分钟，初中生不少于20分钟

2.合理安排教学活动

-上午第一节不安排难度较大的课程

-体育课、课外活动安排在学生精力充沛的时间段

-严格控制早读、晚自习时间，小学生不安排晚自习，初中生晚自习结束时间不晚于21:00，高中生不晚于22:00

3.优化考试和评价制度

-减少考试次数，小学一、二年级不进行纸笔考试，其他年级每学期考试不超过1次

-改革评价方式，注重过程性评价，减轻学生考试压力

-严禁以任何形式公布学生考试成绩和排名

(二)优化课堂教学质量

1.提高课堂教学效率

-推广先进教学方法，采用启发式、探究式教学，激发学生学习兴趣

-加强教师培训，提高课堂教学设计能力和课堂驾驭能力

-严格控制每节课教学时间，小学每节课40分钟，初中45分钟，高中45-50分钟

2.优化作业设计

-严格控制作业总量和时间，小学一、二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不超过60分钟，初中不超过90分钟，高中不超过120分钟

-提高作业质量，注重实践性、探究性、综合性作业

-建立作业公示制度，各年级、各班级作业总量统筹协调

3.推进信息技术与教育教学深度融合

-利用优质教育资源，提高课堂教学效率

-推广翻转课堂等新型教学模式，减轻学生课业负担

-合理使用教育APP，控制使用时间，避免过度依赖

(三)减轻课业负担

1.严格执行课程计划

-按照国家课程方案和课程标准组织教学，不随意增减课程难度和课时

-严禁超纲教学、提前教学、加快教学进度

-保证体育、艺术、综合实践活动等课程的课时和质量

2.规范校外培训行为

-严格落实双减政策，规范校外培训机构培训时间、内容、时长等

-严禁校外培训机构组织学科类培训，严禁超纲教学、强化应试

-加强对校外培训机构的监管，定期开展专项检查

3.引导学生合理安排课余时间

-鼓励学生参与体育锻炼、艺术活动、社会实践等有益活动

-引导学生合理使用电子产品，每天使用时间不超过1小时

-培