熬夜的危害知识普及睡眠的重要性讲座.pptxVIP

熬夜的危害;熬夜常识;一种是继续白天的事情，不停工作或从事活动，直至午夜后来的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至午夜后来，甚至到第二天，尚有是持续两天以上等等，称之为“熬夜”;“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的成果。熬夜会损害身体健康。;熬夜常识;晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害;熬夜危害;;熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜轻易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对防止视力减弱有一定效果;常常疲劳，免疫力下降;假如长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦急不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内重要的器官和系统失衡，例如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率对应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等多种感染症的机会也增长许多。;补救措施;重视前的“晚餐”;睡前或起床后运用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

起床后洗脸时运用冷、热交替剌激脸部血液循环

涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

早饭一定要吃饱，不过不能吃凉的食物。;注意事项;熬夜的时候我们会感觉很累，不过无论多累，中间最佳不要上床休息，就像机器同样，忽然开忽然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。;平时要多眨眼睛，增进眼泪的分泌，可防止眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，防止眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。;感谢观看