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高中体育课弯道跑教学设计方案

一、教学理念与背景

弯道跑是田径运动中一项重要的基本技术，不仅在短跑、中长跑项目中频繁出现，也是许多球类运动和体能测试中不可或缺的组成部分。其技术动作较直道跑更为复杂，对运动员的身体协调性、平衡能力、速度感以及对离心力的感知与控制能力均有较高要求。本教学设计旨在通过科学、系统的教学步骤，帮助高中学生理解弯道跑的技术原理，掌握合理的动作方法，有效提高弯道跑的效率与安全性，同时培养学生的观察、分析和解决问题的能力，激发其对田径运动的兴趣。

二、教学对象

高中学生（可根据实际情况分为高一、高二或高三，本方案以普遍高中学生身心发展特点为基础）

三、教学课时

建议为2课时（每课时45分钟）。第一课时侧重弯道跑技术的认知与分解动作学习；第二课时侧重技术的整合、巩固提高与应用。

四、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解弯道跑的技术原理（如离心力、向心力的初步概念），明确弯道跑与直道跑的主要区别。

2.使学生初步掌握弯道跑的身体姿势、摆臂动作、蹬地与着地方式等关键技术要领。

3.85%以上的学生能够在规定的弯道上运用所学技术完成中等速度的弯道跑，动作规范，身体平衡。

4.发展学生的下肢力量、爆发力、协调性、灵敏性及快速奔跑能力。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解、示范、提问、讨论等方式，引导学生主动思考和探究弯道跑技术。

2.通过分解练习、辅助练习、完整练习和游戏竞赛等多种形式，帮助学生逐步掌握技术动作。

3.鼓励学生在练习中相互观察、相互纠正，培养合作学习和自我纠错的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对田径运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生勇于挑战、克服困难的意志品质和积极进取的精神。

3.增强学生的规则意识和安全意识，养成科学锻炼的习惯。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.弯道跑时身体适当内倾的姿势。

2.弯道跑时手臂的摆动（内侧臂小摆，外侧臂大摆，方向略向圆心）。

3.弯道跑时脚的着地方式与蹬地方向（外侧脚脚掌内侧着地，内侧脚脚掌外侧着地，蹬地方向略向圆心）。

（二）教学难点

1.身体各部位动作的协调配合（身体内倾、摆臂、蹬地的有机统一）。

2.保持身体平衡，克服离心力的影响，将技术自然地运用于跑动中。

3.从直道进入弯道和从弯道进入直道的衔接技术。

六、教学准备

1.场地器材：标准田径场跑道（至少60米以上直道连接弯道），标志桶/标志杆若干（用于设置弯道或指示方向），秒表，口哨，粉笔或胶带（用于地面标记），弹力带（可选，用于辅助体会向心力）。

2.教师准备：熟悉教材，设计好练习步骤，准备简洁明了的动作示范，预设学生可能出现的错误动作及纠正方法。

3.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，了解体育课常规要求。

七、教学过程

第一课时：弯道跑技术学习与初步体验

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤，宣布本课内容与目标，强调安全注意事项。

2.导入：提问引导：“同学们，我们都知道跑步有直道和弯道，那么在弯道上跑步和在直道上跑步，感觉上有什么不同？身体会受到什么影响？我们应该如何调整才能跑得更稳、更快？”引发学生思考，激发学习兴趣。

（二）准备部分（约10-12分钟）

1.热身慢跑：沿跑道慢跑____米，可结合变向跑、小步跑、高抬腿跑等。

2.动态拉伸与关节活动：

*头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、髋关节环绕。

*弓步压腿（前后、侧向）、侧压腿、膝关节环绕、踝关节环绕。

*原地快速摆臂练习、原地小步跑接高抬腿跑接后蹬跑。

3.专项辅助练习：

*沿直线做身体左右倾斜练习，体会身体重心的变化。

*沿圆圈（直径5-8米）慢速侧向交叉步走，感受身体内倾和脚的着地。

（三）基本部分（约25-28分钟）

1.讲解示范弯道跑技术要领（约5分钟）

*教师示范：在弯道上进行完整的弯道跑示范（慢速、中速），并结合分解动作示范（如原地摆臂、原地身体内倾模仿、慢走模仿等）。示范时可采用正面、侧面、背面多角度展示。

*讲解要点：

*身体姿势：整个身体向内倾斜，倾斜角度随跑速的增加而增大，上体略前倾，头部正直，眼视前方弯道切线方向。

*摆臂动作：内侧手臂（靠近圆心一侧）小幅摆动，屈肘角度稍小，摆动方向向前内侧；外侧手臂（远离圆心一侧）大幅摆动，屈肘角度稍大，摆动方向向前外侧，略向圆心。

*蹬地与着地：外侧脚：脚掌内侧着地，用力向内侧后方蹬地；内侧脚：脚掌外侧着地，用力向外侧后方蹬地。两腿的膝关节和踝关节应有弹性。

*步幅与步频：相比直道，弯道跑步幅略小，步频