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2025届四川省成都市初中三年级上学期体育测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

注意事项：

1.请认真阅读题目，按要求作答。

2.所有项目均在规定时间内完成。

3.测试前请充分热身，测试中注意安全。

一、50米跑

从起点线起跑，冲刺至终点线，计时。

二、立定跳远

双脚自然站立，在指定起跳线后起跳，双脚一次性落入沙坑，测量从起跳线到脚印最近端的成绩。

三、800米跑（女）/1000米跑（男）

在指定跑道上跑完全程，计时。

四、仰卧起坐（女）/引体向上（男）

按要求完成，计算在规定时间内完成的次数。

五、肺活量测试

使用肺活量计，按照指导完成深吸气并尽力呼气，记录最大呼气量数值。

六、身高体重指数（BMI）测量

测量身高和体重，计算并记录BMI值。

七、健康知识问答（纸笔测试）

1.运动前进行热身活动的主要目的是什么？

2.进行中长跑等项目时，若感觉呼吸困难、胸闷，应如何处理？

3.简述运动后进行拉伸整理活动的好处。

4.列举三种常见的运动损伤及其简单的预防方法。

八、选考项目（二选一）

1.掷实心球：在指定区域将实心球掷出，测量距离。

2.跳绳：在指定时间内完成跳绳次数。

试卷答案

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一、50米跑

解析思路：通过起跑、加速、冲刺的完整过程，考察学生的速度素质。成绩由计时器直接记录，越高（用时越少）越好。

二、立定跳远

解析思路：考察学生的爆发力、协调性和下肢力量。测试时要求双脚同时起跳，尽量远跳，测量脚印最近端到起跳线的距离，距离越长越好。

三、800米跑（女）/1000米跑（男）

解析思路：考察学生的耐力素质。测试时需在规定的跑道上按规定距离跑完，计时器记录完成时间，时间越短越好。需要学生具备一定的心肺功能和持久的跑步能力。

四、仰卧起坐（女）/引体向上（男）

解析思路：考察学生的腹部力量（仰卧起坐）或上肢、背部力量（引体向上）。测试时按照标准动作完成，计算规定时间内能完成的次数，次数越多越好。主要衡量核心或上肢力量的水平。

五、肺活量测试

解析思路：考察学生肺部的最大通气能力。使用肺活量计测量一次最大吸气后再尽最大能力呼出的气体量，数值越大代表肺功能越好。

六、身高体重指数（BMI）测量

解析思路：通过测量身高和体重计算BMI（体重（公斤）除以身高（米）的平方），用于初步评估学生的身体形态发育状况，判断是否过胖或过瘦。具体评价需参照年龄性别相应的标准。

七、健康知识问答（纸笔测试）

1.解析思路：热身活动的主要目的是提高体温，增加肌肉和关节的弹性、灵活性，预防运动损伤，并为正式运动做好生理和心理准备。

2.解析思路：中长跑时出现呼吸困难、胸闷，应立即减速或慢跑，调整呼吸节奏（如采用深吸慢呼），如果症状不缓解应停止运动，到阴凉处休息，并寻求帮助。

3.解析思路：运动后拉伸整理活动有助于肌肉恢复，缓解肌肉紧张和酸痛，提高关节的灵活性，促进血液回流，有助于身体机能的恢复，减少运动后不适。

4.解析思路：常见的运动损伤如肌肉拉伤（预防：充分热身、逐渐增加强度、整理活动）、关节扭伤（预防：注意运动场地安全、加强关节周围肌肉力量）、擦伤/挫伤（预防：穿着合适的运动服装和鞋袜、遵守运动规则）。简单的预防方法包括：运动前热身、运动中量力而行、运动后拉伸、注意运动环境安全、掌握正确的运动技术。

八、选考项目（二选一）

1.掷实心球

解析思路：考察学生的投掷力量和协调性。测试时在指定区域内，用全身力量将实心球掷出，测量球落地点距离投掷线的远近距离，距离越长越好。

2.跳绳

解析思路：考察学生的协调性、灵敏性和下肢爆发力。测试时在指定区域内，在规定时间内完成跳绳的次数，次数越多越好。需要学生具备良好的身体协调能力和耐力。