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手机对中学生睡眠质量的影响及改善策略研究论文

摘要：本文旨在探讨手机对中学生睡眠质量的影响，并提出相应的改善策略。通过对中学生使用手机的情况进行分析，揭示手机对睡眠质量产生的负面影响，以及如何从家庭、学校和社会三个方面入手，为中学生创造一个良好的睡眠环境。

关键词：手机；中学生；睡眠质量；影响；改善策略

一、问题的提出

（一）手机对中学生睡眠质量的影响

1.手机依赖现象严重

在现代社会，手机已经成为中学生生活中不可或缺的一部分。他们通过手机进行社交、学习、娱乐等活动，使得手机依赖现象日益严重。据调查，许多中学生在睡前仍然频繁使用手机，导致睡眠时间推迟，睡眠质量受到影响。长时间的手机使用会导致眼