小学科学教科版五年级上册：学会管理和控制自己 (1).pptx

学会管理和控制自己

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聚焦

聚焦考试时时间马上结束了，我还有好几道题没有做，我感到特别焦虑。父母让我考个好成绩时，我感到压力很大。老师上课叫人回答问题时我很紧张。好朋友在背后说我坏话，我很愤怒。

聚焦压力是指人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。这种冲突源于心理的某种负担。情绪是人体面对外界刺激所做出的反应。比如：高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。

探索:身体对压力的反应口干舌燥心跳加速身体出汗脸色发红头痛声音颤抖胃部收紧睡眠不好注意力不集中身体对压力的反应

探索:管理压力和冲突过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上