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双相情感障碍倾向自测题（非诊断性）

说明

本测试仅为自我感受参考，不能替代专业诊断。所有题目围绕近3个月的日常状态作答，选择最贴合你的情况的选项，最后根据得分获取倾向提示。

测试题目

情绪起伏是否明显？比如前一周极度兴奋、觉得自己无所不能，后一周又突然陷入低落、对任何事提不起兴趣。

A.从未有过

B.偶尔出现（1-2次），持续时间短

C.经常出现（3次以上），每次持续数天

D.频繁出现，每次持续一周以上，严重影响生活

是否有过“精力爆棚”的阶段？比如不需要太多睡眠（每天3-4小时就够），却依然干劲十足，同时话多到别人插不上嘴、思维跳得特别快。

A.从未有过

B.偶尔有过，不影响正常生活

C.经常有，曾因话多、冲动做事引发麻烦（如乱花钱、盲目做决定）

D.频繁出现，无法控制自己的言行，严重打乱生活节奏

是否有过持续低落的阶段？比如对以前喜欢的事完全没兴趣，总觉得疲惫乏力、自我评价极低，甚至有过“活着没意义”的想法。

A.从未有过

B.偶尔低落，但很快能调整

C.经常低落，持续数天，影响工作/学习/社交

D.频繁低落，持续一周以上，甚至出现自伤念头

做事是否容易极端？比如某段时间疯狂购物、疯狂工作或投入某个项目（不计后果），另一段时间又完全拖延、什么都不想做。

A.从未有过

B.偶尔有轻微倾向，不影响结果

C.经常出现，曾因极端行为造成损失（如负债、耽误任务）

D.频繁出现，无法控制自己的行为，严重影响生活

人际关系是否波动大？比如某段时间极度热情、主动结交很多人，另一段时间又疏远所有人、不愿沟通。

A.从未有过

B.偶尔有波动，很快恢复

C.经常波动，导致人际关系紧张

D.频繁波动，严重影响亲密关系或职场关系

睡眠和食欲是否有明显反差？比如某段时间失眠但不觉得累、食欲亢进或完全没食欲，另一段时间又嗜睡、暴饮暴食或厌食。

A.从未有过

B.偶尔有轻微变化

C.经常有明显反差，影响身体健康

D.频繁有强烈反差，需要靠外力调整（如吃药助眠）

对自己的评价是否忽高忽低？比如某段时间觉得自己特别优秀、能做成任何事，另一段时间又觉得自己一无是处、毫无价值。

A.从未有过

B.偶尔有波动，不影响自我认知

C.经常波动，导致做事缺乏稳定性

D.频繁波动，严重怀疑自己的能力和价值

计分规则

A=0分，B=1分，C=2分，D=3分

结果提示（非诊断结论）

0-7分：情绪状态相对稳定，暂无明显双相情感障碍相关倾向。建议保持规律作息、良好的情绪调节习惯，若后续出现明显变化可及时关注。

8-14分：存在一定的情绪波动和行为反差，可能与压力、作息等因素相关。建议尝试记录情绪变化，主动调整生活节奏，多与信任的人沟通，若持续3个月以上无改善，可考虑咨询心理医生。

15-21分：情绪和行为的反差较为明显，且已影响到生活、工作或人际关系。强烈建议尽快寻求专业帮助，如前往正规医院的精神科、心理科就诊，或联系专业心理咨询师进行评估。

重要提醒

本测试仅为自我觉察工具，不能作为诊断双相情感障碍的依据。双相情感障碍的诊断需要专业医生结合病史、症状、体格检查及心理测评等综合判断。

若测试后发现自己有明显的情绪困扰，或曾出现自伤、自杀念头，务必及时告知家人、朋友，并尽快寻求专业医疗帮助，切勿自行判断或拖延。

心理健康与身体健康同等重要，主动求助不是软弱，而是对自己负责的表现。