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2025年大学《舞蹈表演-舞蹈受伤预防与康复》考试备考题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.舞蹈演员在进行热身运动时，以下哪项是重点关注的环节？（）

A.拉伸肌肉至疼痛感

B.快速提高心率

C.激活核心肌群

D.忽略关节活动

答案：C

解析：热身运动的主要目的是提高肌肉温度，增加关节活动度，并激活肌肉以适应即将到来的运动负荷。激活核心肌群有助于提高身体稳定性，预防受伤。拉伸至疼痛感可能导致肌肉损伤，快速提高心率可能跳过必要的准备阶段，忽略关节活动则无法充分准备关节进行活动。

2.舞蹈练习中，如果感到某个部位突然出现锐痛，应该采取什么措施？（）

A.坚持练习，认为这是正常的肌肉酸痛

B.疼痛缓解后继续练习

C.立即停止该动作，并进行检查

D.用力按摩疼痛部位

答案：C

解析：突然出现的锐痛可能是受伤的信号，继续练习可能使伤势加重。应该立即停止引起疼痛的动作，检查疼痛部位，评估伤情，必要时寻求专业帮助。疼痛缓解后继续练习可能复发，用力按摩可能刺激损伤部位。

3.舞蹈演员在练习过程中，保持正确的呼吸方式有哪些重要意义？（）

A.提高肺活量

B.增强心肺功能

C.预防肌肉过度紧张

D.以上都是

答案：D

解析：正确的呼吸方式不仅能提高肺活量和增强心肺功能，还能帮助舞蹈演员在动作中保持肌肉的放松和协调，预防肌肉过度紧张导致的受伤。

4.舞蹈演员在练习中如何有效预防韧带拉伤？（）

A.经常进行高难度动作的练习

B.肌肉未充分热身就进行拉伸

C.保持正确的动作姿势和循序渐进的训练

D.长时间保持一个姿势不动

答案：C

解析：预防韧带拉伤的关键在于保持正确的动作姿势，避免过度拉伸，并循序渐进地进行训练，让身体逐渐适应动作的要求。经常进行高难度动作的练习和肌肉未充分热身就进行拉伸都容易导致韧带拉伤，长时间保持一个姿势不动则可能导致肌肉僵硬和血液循环不畅。

5.舞蹈演员在进行力量训练时，应该注意什么？（）

A.使用过重的器械

B.肌肉疲劳时继续训练

C.保持正确的姿势和呼吸

D.忽略热身环节

答案：C

解析：力量训练时，保持正确的姿势和呼吸非常重要，可以预防肌肉拉伤和其他运动损伤。使用过重的器械、肌肉疲劳时继续训练和忽略热身环节都可能导致受伤。

6.舞蹈演员在受伤后，康复训练的目的是什么？（）

A.尽快恢复到受伤前的水平

B.预防再次受伤

C.完全避免运动

D.以上都是

答案：B

解析：受伤后的康复训练目的主要是预防再次受伤，帮助受伤部位逐渐恢复功能。尽快恢复到受伤前的水平是康复训练的最终目标，但前提是确保受伤部位已经完全恢复。完全避免运动是不现实的，适当的康复训练可以帮助身体逐渐恢复。

7.舞蹈演员在进行平衡训练时，有哪些好处？（）

A.提高身体协调性

B.增强肌肉力量

C.预防跌倒和受伤

D.以上都是

答案：D

解析：平衡训练可以提高身体的协调性，增强肌肉力量，特别是核心肌群的力量，从而预防跌倒和受伤。平衡训练是舞蹈演员日常训练的重要组成部分。

8.舞蹈演员在练习中如何预防关节损伤？（）

A.经常进行高冲击力的动作

B.忽略关节的活动范围

C.保持正确的动作姿势和关节对位

D.长时间保持一个姿势不动

答案：C

解析：预防关节损伤的关键在于保持正确的动作姿势和关节对位，避免关节过度扭转或受力不均。经常进行高冲击力的动作、忽略关节的活动范围和长时间保持一个姿势不动都容易导致关节损伤。

9.舞蹈演员在训练中感到疲劳时，应该采取什么措施？（）

A.继续坚持，认为这是意志力的考验

B.立即停止训练，进行休息和恢复

C.加大训练强度，提高身体素质

D.喝水，补充能量

答案：B

解析：当舞蹈演员感到疲劳时，应该立即停止训练，进行休息和恢复。疲劳时继续训练可能导致受伤，加大训练强度和只喝水补充能量都无法有效缓解疲劳。

10.舞蹈演员在日常生活中，如何预防受伤？（）

A.经常进行拉伸运动

B.保持良好的睡眠和营养

C.避免长时间站立或坐着

D.以上都是

答案：D

解析：预防受伤需要综合多种措施，包括经常进行拉伸运动，保持良好的睡眠和营养，避免长时间站立或坐着，以及注意日常生活中的安全细节。这些措施可以帮助身体保持良好的状态，预防受伤。

11.舞蹈演员在进行拉伸运动时，以下哪种方法是不正确的？（）

A.拉伸到感觉轻微的牵拉感

B.快速来回摆动进行拉伸

C.每个拉伸动作保持15-30秒

D.拉伸时保持均匀呼吸

答案：B

解析：拉伸运动应该缓慢进行，避免快速来回摆动，这可能导致肌肉拉伤。拉伸到感觉轻微的牵拉感是正常的，每个拉伸动作保持15-30秒可以充分拉伸肌肉，