办公室保健预防讲座课件.pptVIP

办公室保健预防讲座课件;个人简介;善待您的腰颈，呵护您的关节;第一节

中国爆发办公室疾病;全国7%-10%的人患有颈椎病。近1.5亿人患此病。

全国长期伏案者颈椎病发病率是非伏案者的4-6倍。;

全国每1000个颈椎病患者就有一人完全瘫痪；

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80%的成年人有腰腿痛病史，发病率仅次于感冒，患腰椎疾病的人群有2亿。

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“全国三手病”（游戏手、鼠标手、手机手）正疯狂吞噬着80后人群。

;办公室疾病形成主因;办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对;工作时间太长，缺乏休息，令关节肌肉过于疲劳，使得肌肉易发生粘滞。;职业及外力作用：

长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高。;第二节

劳累的颈椎;颈椎病的十大信号;1失眠多梦，记忆力下降；

2总是将头歪向一侧，反复落枕；

3反复发作的颈腰背痛；

4长期打呼噜；

5头痛、上肢发麻、手指发麻、上肢无力。;给颈椎开个小处方;颈椎治疗之法——热烫法;颈椎食疗之法;——对抗操;颈椎病预防保健操;3.旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

4.摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，

互相抵抗5次。

6.双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。;第三节

关注我们的腰;现在的年轻人都至少把

腰椎提前用了十年;腰椎疾病？;;长期腰痛五大危害;给腰椎开个小处方;护腰法宝（一）;护腰法宝（二）;第四节

呵护您的双手;鼠标手—腕管综合症;鼠标手的表现;手与五指经脉;给双手开个小处方;上肢操;手指操;正确的坐姿坐距;关注五大生命指标;高血压小常识;什么是体重指数;空腹血糖：成人3.9-6.1mmol/L

儿童

在1次体检发现血糖偏高的人不能等到第二年再查，要及时查餐后血糖和糖耐量，及时发现“临床糖尿病”的“预备役”防止并发高血压、冠心病。;让一亿中国人

享受日行万步的健康生活;人有了知识，就会具备各种分析能力，

??辨是非的能力。

所以我们要勤恳读书，广泛阅读，

古人说“书中自有黄金屋。

”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，

培养逻辑思维能力；

通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，

培养文学情趣；

通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。

有许多书籍还能培养我们的道德情操，

给我们巨大的精神力量，

鼓舞我们前进。