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防暑降温知识培训

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目录

01

暑热基本认知

02

降温方法实操

03

日常预防策略

04

应急处理流程

05

健康管理措施

06

总结与提升

01

暑热基本认知

暑热成因与机理

太阳辐射与高温积累

夏季太阳直射北半球，地表吸收大量热量并持续释放，导致气温攀升；副热带高压控制下空气下沉增温，形成持续性高温天气。

湿度与体感温度关联

高湿度环境下汗液蒸发效率降低，人体散热能力下降，体感温度可比实际气温高5-10℃，加剧闷热不适。

城市热岛效应

混凝土建筑、沥青路面吸热后夜间释放，加上空调外机排放热气，导致城区温度显著高于郊区，延长暑热持续时间。

常见热相关疾病分类

热痉挛

因大量出汗导致电解质失衡，表现为肌肉痉挛（如小腿或腹部抽筋），常伴随乏力、头晕，需及时补充含盐水分。

热衰竭

高温下体液流失过多引发循环衰竭，症状包括面色苍白、恶心呕吐、脉搏细弱，可能发展为热射病需紧急处理。

热射病（重症中暑）

核心体温超过40℃伴中枢神经系统异常（如昏迷、抽搐），多器官衰竭风险极高，死亡率达50%，需立即冰敷并送医。

基础疾病患者

心血管疾病、糖尿病、慢性肾病等患者体温调节功能受损，高温易诱发原发病恶化或急性发作。

户外作业者

建筑工人、快递员等长时间暴露于高温环境，出汗量可达每小时1-2升，脱水及热损伤风险显著增加。

婴幼儿与老年人

婴幼儿汗腺发育不全，老年人感知温度能力下降，两者均易因补水不足或穿衣过多导致体温骤升。

服用特定药物人群

利尿剂、抗抑郁药等可能干扰水盐代谢或抑制排汗，需额外警惕中暑症状。

高危人群识别标准

02

降温方法实操

物理降温技巧

冰敷与冷毛巾应用

将冰袋或冷毛巾敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域，通过传导散热快速降低核心体温，注意避免长时间冰敷导致局部冻伤。

温水擦浴

使用32-34℃温水擦拭全身皮肤，利用水分蒸发带走体表热量，重点擦拭额头、四肢及背部，避免使用酒精以免刺激皮肤或引发过敏反应。

喷雾降温装置

配备手持喷雾器喷洒细密水雾，配合风扇增强蒸发效率，适用于户外作业或高温密闭空间，需定期检查喷雾设备的清洁度以防细菌滋生。

环境降温措施

通风系统优化

合理配置工业风扇、负压排风机等设备形成空气对流，确保作业场所每小时换气次数达标，同时避免直吹人体引发不适。

绿植与水景布置

在室内外种植攀援植物或设置喷泉水池，利用植物蒸腾作用和水体蒸发吸热原理调节微气候，湿度较高地区需控制水量以防闷热感加剧。

遮阳与隔热改造

安装遮阳棚、反射膜或隔热涂料减少太阳辐射热吸收，对屋顶、墙面等高温传导区域进行隔热处理，降低环境温度5-8℃。

冷却背心与冰颈环

穿戴含Coolmax、Outlast等智能调温纤维的连体服，具备UPF50+防晒指数及单向导湿功能，袖口与裤脚设计需贴合以防热空气侵入。

透气防护服装

智能监测设备

佩戴具备核心温度预警功能的智能手环，实时监测心率、体表温度及脱水指数，数据异常时通过震动警报提示补充电解质或中止作业。

选择相变材料或凝胶蓄冷式降温背心，可持续提供4-6小时低温保护，搭配可更换冰晶的颈环保护颈部血管，需定期检查蓄冷介质完整性。

个人防护装备使用

03

日常预防策略

健康生活习惯养成

每日保持充足的水分摄入，建议少量多次饮用常温或温开水，避免一次性大量饮用冰水，以防肠胃不适。可适当补充含电解质的饮品，维持体内水盐平衡。

合理补充水分

调整饮食结构

保证充足睡眠

夏季饮食宜清淡，多摄入富含维生素的蔬果（如黄瓜、西瓜、番茄），减少高油脂、辛辣食物的摄入。适当补充优质蛋白质（如鱼类、豆制品），增强体质。

保持规律的作息时间，避免熬夜，确保每天7-8小时的睡眠。睡眠不足会降低人体耐热能力，增加中暑风险。

工作场景预防要点

优化工作环境

室内办公场所应保持通风，合理使用空调或风扇，避免温度过低（建议设定在26℃左右）。定期检查通风设备，确保空气流通。

合理安排工作时间

户外或高温作业人员需穿戴透气、浅色衣物，佩戴遮阳帽、防晒袖套等防护用品，必要时使用降温背心或冰袋。

高温时段（如正午前后）尽量避免高强度体力劳动，实行轮班制度，缩短连续作业时间，提供必要的休息区域。

配备防护装备

户外活动尽量选择清晨或傍晚，避免长时间暴露于烈日下。活动前查看天气预报，做好应急准备。

避开极端高温时段

使用SPF30以上的防晒霜，每2小时补涂一次。佩戴防紫外线太阳镜，保护眼睛免受强光伤害。

做好防晒措施

随身携带藿香正气水、风油精等防暑药品，备足饮用水和便携式小风扇。若出现头晕、恶心等中暑症状，立即停止活动并转移到阴凉处。

携带应急物品

户外活动安全指南

04

应急处理流程

发现中暑症状后，立即将患者移至通风良好的阴凉环境，避免阳光直射，解开紧身衣物以促进散热。

用湿毛巾冷敷头部、颈部及腋下等大血管分布区域