心理课-心灵之约-积极倾听-金龙拍拍操.pptxVIP

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积极倾听主动分享尊重接纳遵守纪律心灵之约

扬心向刘路通有方帆阿克苏市高级中学起航

零一暖身活动:金龙拍拍操

零二回顾暑假——你de总结词

星座、血型、塔罗牌、人格测试抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症放假前想象de我放假后真实de我

嗨,这个暑假,你过得开心吗?最开心de事情是什么?你有哪些收获?如果用两个字来总结,你会用哪两个字?给你de假期打个分,你会打几分?回顾:记忆de点滴

零三面对开学——调适状态积极适应

面对开学——调适状态积极适应零一调整节奏,科学作息零四聚焦学习,制定计划零二唤醒状态,学习专注零三整理情绪,寻找平衡

零四展望未来——明确目标

A成为社会各界de顶尖成功人士B成为行业专业人士C社会中层或下层,尽管能够安稳地生活D生活在社会底层、不如意、抱怨一、二七%de人没有目标二、六零%de人目标模糊四、三%de人有清晰且长期de目标三、一零%de人有清晰但比较短期de目标“目标威力”实验

你想去哪呢?彼岸学期目标

你觉得设置目标时要考虑哪些方面呢?可实现有相关有期限可明确/可测量

检验目标小法宝:SMART原则可明确（Specific）目标一定要明确,一次只聚集一个目标,如:目标太大,就要分解成一个个小目标例子:※这个学期我一定要好好学习※这个学期,在语文方面我要将成绩由六零分提升到七五分.

可测量（Measurable）目标能否用指标或成果de形式进行衡量.（注:通过什么方式达到什么程度）例子:※这个学期我一定要提升语文成绩※这个学期,通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由六零分提升到七五分检验目标小法宝:SMART原则

检验目标小法宝:SMART原则可实现（Attainable）目标要基于自身条件,不能脱离实际.例子:※这个学期我一定要将语文成绩由六零分提升到九零分※这个学期,通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由六零分提升到七五分

检验目标小法宝:SMART原则有相关（Relevant）目标与其他计划相关联

检验目标小法宝:SMART原则有时限（Time-based）目标有明确de截止期限例子:※我要提升语文成绩※这个学期（二零二三.九-二零二四.一）,通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由六零分提升到七五分

怎么确定我们离目标有多远呢?

找到你学期中de灯塔,制定你de阶段性目标吧学期目标:月目标:周目标:可明确/可测量可实现有相关有期限

祝愿大家:心有方向,扬帆起航,终达彼岸.