“补气血”不是乱吃阿胶！中医师教你辨别真假气血亏虚，吃对食物才是关键.docxVIP

“我最近总是感觉很累，脸色也不好，是不是该补补气血了？”“听说阿胶补血效果好，我买来吃怎么上火还便秘？”“红枣、红糖天天吃，为什么感觉没什么用？”在养生话题里，“补气血”的热度始终居高不下。然而，一个巨大的误区是：很多人把“补气血”简单等同于“吃补品”。阿胶、人参、黄芪、当归……各种名贵药材轮番上阵，结果却可能适得其反。在中医看来，盲目进补，是养生大忌。?补气血是一门精密的学问，第一步，也是最重要的一步，是准确判断：你是否真的气血亏虚？你的身体到底需要什么？一、火眼金睛：辨清“真假”气血亏虚气血是生命活动的物质基础，但它们看不见摸不着。我们可以通过一些外在表现来推断。【真实的气血亏虚表现】：

?气短懒言：?说话声音低微，不愿多说话，稍微活动就心慌、气喘。

?乏力自汗：?总是感觉疲惫，精神不振，不活动也容易出汗（自汗）。

?面色无华：?脸色萎黄或苍白，缺乏红润光泽，嘴唇、指甲颜色淡白。

?心悸失眠：?心血不足，心神失养，会导致心慌、心跳不安，睡眠浅、多梦。

?头晕眼花：?气血无法上荣于头面，尤其在蹲下后站起时，眼前发黑。

?月经不调：?女性表现为月经量少、颜色淡、经期推迟。

关键点：?真正的虚，是一种?“不足”和“衰弱”?的状态，整个人是“无力”的。【容易被误判的“假虚”实症】：有些人感觉“累”，但并非真虚，而是被“堵”住了。气血通道不通，能量无法送达全身，也会产生