压力应对策略与心理健康维护课件.pptxVIP

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2025-11-23 发布于江苏
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压力应对策略与心理健康维护;目录;PART;压力的科学定义与分类;;心理健康不仅指没有心理疾病，还包括良好的心理功能状态；世界卫生组织（WHO）提出的心理健康标准包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系和谐、能适应环境。;;PART;;压力评估工具概览;生理信号;压力风险等级的划分标准;PART;;运动干预的科学实施方式;睡眠优化的实用技术;营养膳食的压力调节方案;放松训练的生理效应;PART;;情绪调节的策略体系;;正念训练的核心技术;采用四象限法则来区分任务的紧急与重要性，运用番茄工作法