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新冠肺炎防疫知识

一、认识新冠病毒

新冠病毒，作为一种主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播的病毒，其传播力较强，且在不断进化过程中出现了多种变异株。尽管目前疫情发展态势与早期相比有所变化，致病力整体呈现下降趋势，但对于个人而言，尤其是老年人群体和有基础疾病者，感染后仍可能面临较重的健康风险。因此，持续做好科学防护，仍是保护自身和家人健康的关键。了解病毒的传播特点，有助于我们更有针对性地采取防护措施，将感染风险降到最低。

二、核心防护措施

（一）科学佩戴口罩

口罩是阻断病毒传播的第一道防线，在人群密集、通风不良的室内场所，如公共交通工具、电梯、商场等，应规范佩戴口罩。前往医疗机构就诊或陪护时，务必佩戴医用外科口罩或以上防护级别的口罩。佩戴口罩前要检查有效期及完整性，确保完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，使口罩与面部紧密贴合。口罩在使用过程中若出现脏污、变形、损坏或异味，需及时更换，不建议重复使用一次性口罩。

（二）保持手部卫生

手是接触病毒的重要媒介，保持手部清洁是预防感染的重要环节。在咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，均需及时洗手。洗手时应使用流动水，并配合肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”认真揉搓双手至少20秒，确保手心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕等各个部位都得到清洁。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

（三）保持社交距离，减少聚集

尽量避免前往人群密集的场所，特别是空气流动性差的地方。在公共场所活动时，注意与他人保持至少一米以上的社交距离。减少不必要的聚会、聚餐等聚集性活动，提倡线上沟通交流。排队等候时，自觉遵守“一米线”规定，避免人员拥挤。

（四）加强通风消毒

经常开窗通风，保持室内空气流通，是降低室内病毒浓度的有效方法。建议每天开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟，以保证新鲜空气进入，稀释并排出室内可能存在的病毒。对于经常接触的物体表面，如门把手、手机、桌面、电灯开关等，可定期进行清洁和消毒。可使用含氯消毒剂、75%酒精等常用消毒剂，按照产品说明进行擦拭或喷洒消毒，作用一定时间后再用清水擦拭干净。

三、做好自我健康监测与管理

密切关注自身及家人的健康状况，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等新冠相关症状时，应及时就医，并主动告知旅居史、接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。在家中休养时，要注意休息，多喝水，清淡饮食。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡，用过的纸巾立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。

四、疫苗接种

接种新冠疫苗是预防新冠病毒感染、降低重症和死亡风险的有效手段，符合接种条件的人群，尤其是老年人、有基础疾病的人群，应积极主动接种疫苗，按照免疫程序完成全程接种及加强针接种。疫苗接种后，虽然不能完全避免感染，但能显著降低感染后发生重症和死亡的概率，为自身健康增加一层重要保障。

五、保持健康生活方式

保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于增强身体免疫力。合理膳食，均衡营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、肉蛋奶等，少吃辛辣油腻食物。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，增强体质。同时，注意调节情绪，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

六、获取权威信息，不信谣不传谣

关注国家卫生健康行政部门及疾控中心发布的官方信息，了解最新的疫情动态和防疫知识，做到科学认知，理性应对。不随意传播未经证实的信息，共同维护良好的信息环境。

疫情防控是一项长期任务，需要我们每个人的坚持和努力。让我们从自身做起，将各项防疫措施融入日常生活，形成良好的卫生习惯，共同守护我们的健康家园。