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2025-11-24 发布于黑龙江
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科学膳食搭配指南.pptx

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科学膳食搭配指南;目?录;主食的科学搭配;粗细粮搭配原则（全谷物+杂粮占1/3）;燕麦饭;避免单一精制主食的血糖风险;211饮食法详解;;;;营养素的协同搭配;荤素搭配（如胡萝卜炒肉丝）;;酸碱平衡（肉类搭配碱性蔬菜）;特殊场景搭配方案;早餐干稀搭配（面包+牛奶）;焯水;控糖人群的膳食纤维补充;常见误区与解决方案;精制主食白色陷阱的替代方案;在膳食中合理搭配富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，以实现氨基酸的互补，提高蛋白质的生物利用率。;;膳食搭配实践工具;拳头计量法的具体应用;膳食指南的量化标准（200-300g谷类）;一周搭配方案示例;THANKS