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大学生心理状态轻测（非专业参考）

测试说明

本测试共10题，围绕大学生常见生活场景设计，无对错之分，仅作为自我状态参考。请根据最近1个月的真实感受作答，记录每题对应选项，最后对照解析了解自身状态～

测试题目

面对专业课作业或小组任务，你的第一反应更接近？

A.先拆解任务，按节奏推进，遇到问题主动找办法

B.有点焦虑，想拖延但最终会赶在截止前完成

C.完全没头绪，要么敷衍了事，要么依赖他人帮忙

D.充满干劲，会主动额外查资料完善内容

和室友/同学发生小矛盾（比如作息冲突、观点分歧），你通常会？

A.冷静后主动沟通，说出自己的感受也倾听对方想法

B.暂时冷战，等对方先让步或慢慢不了了之

C.忍不住当场争执，事后又后悔

D.假装不在意，心里却一直纠结放不下

当考试成绩不理想或项目失败时，你会怎么调整？

A.分析问题所在，制定改进计划，下次努力弥补

B.难过一两天，之后慢慢淡忘，没具体改变动作

C.自我否定，觉得自己能力不行，情绪低落很久

D.找朋友吐槽发泄，很快就能恢复状态，继续前行

课余时间（比如周末、晚自习后），你更常选择？

A.合理分配：一部分学习/提升，一部分和朋友聚会/运动

B.大部分时间宅在宿舍刷手机、追剧，偶尔出门买东西

C.被各种琐事填满（比如帮人代取快递、处理社团杂事），没自己的时间

D.专注于一项兴趣（比如看书、做手工、练技能），享受独处

面对陌生人社交（比如新生见面会、行业讲座Networking），你会？

A.有点紧张但愿意尝试，主动和1-2人简单交流

B.全程沉默，尽量躲在角落，避免被人搭话

C.表面热情参与，其实内心很抗拒，结束后觉得疲惫

D.轻松融入，能自然和不同人聊天，享受交流过程

最近一个月，你的睡眠状态更接近？

A.基本规律，入睡快，醒来后精力充足

B.偶尔熬夜（1-2次/周），第二天会有点犯困但能坚持

C.经常熬夜（3次以上/周），入睡困难或早醒，白天昏昏沉沉

D.睡眠时间足够，但总觉得没睡好，睡眠质量差

当身边同学都在卷绩点、考证书、找实习时，你会？

A.明确自己的目标，不盲目跟风，按自己的节奏努力

B.有点焦虑，跟着别人报班/考证，但没真正投入

C.感到迷茫，不知道自己该做什么，陷入内耗

D.专注自己的规划，偶尔参考他人经验，不被焦虑裹挟

和家人打电话/视频时，你通常会？

A.主动分享学习生活，也关心家人近况，聊得很顺畅

B.简单报备“一切都好”，没太多话题，几分钟就结束

C.不想多说，觉得家人不理解自己，容易聊崩

D.主要听家人叮嘱，偶尔回应，很少主动分享心事

遇到压力大的情况（比如多门考试叠加、社团任务紧急），你会？

A.制定优先级，有条不紊处理，累了就适当休息

B.硬扛着赶进度，直到完成才松口气，过程中很煎熬

C.手足无措，容易出错，甚至想逃避任务

D.找朋友/老师求助，或者通过运动、听音乐缓解压力后再处理

对未来（比如毕业去向、职业发展），你的态度更接近？

A.有大致方向，知道接下来1-2年要做什么准备

B.没太多想法，走一步看一步，顺其自然

C.很焦虑，觉得未来不确定，担心自己跟不上别人

D.有清晰规划，正在一步步落实，对未来有信心

答案解析（按选项频次参考）

核心维度：自我管理、情绪调节、社交状态、未来规划

若A选项占比6-10个：你的心理状态整体稳定，自我认知清晰，具备较好的情绪调节能力和执行力。能平衡学习、社交和个人生活，面对压力时心态成熟，建议继续保持现有节奏，偶尔给自己留些放松空间～

若A+B选项占比6-10个：你的心理状态基本健康，但偶尔会有拖延、焦虑或迷茫的小情绪，属于大学生常见状态。可以试着给自己设定更具体的小目标，减少盲目跟风，遇到问题时多主动沟通，避免内耗哦～

若C选项占比4个以上：你目前可能处于一定的心理压力中，容易自我否定、逃避问题或陷入内耗。建议先停止和别人对比，专注自己的节奏；遇到困难时别硬扛，找信任的朋友、老师或学校心理咨询中心求助；可以从每天规律作息、适当运动开始，慢慢调整状态。

若D选项占比6-10个：你是心态积极、行动力强的人，社交和规划能力都不错，但要注意避免过度“用力”——偶尔允许自己“慢下来”，不用时刻保持高效，适当放松才能长久保持好状态呀～

温馨提示

本测试仅为自我觉察参考，不构成专业心理评估。如果长期感到情绪低落、焦虑失眠、兴趣减退，且影响到正常学习生活，一定要及时寻求专业心理帮助（学校心理咨询中心、正规心理机构等），照顾好自己的情绪才是最重要的呀～