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大学心理健康课程测试卷

考试时间：90分钟满分：100分

一、单项选择题（每题3分，共30分）

当你在期末考试前感到焦虑，无法集中精力复习时，以下哪种做法更适合调节情绪？（）

A.强迫自己熬夜刷题，不完成计划不休息

B.放下书本，去操场慢跑20分钟，让大脑放松

C.一直刷短视频转移注意力，直到焦虑感消失

D.向同学抱怨考试太难，寻求他人同情

进入大学后，你发现同宿舍同学的生活习惯与自己差异很大（如有人习惯熬夜开灯），产生了矛盾，此时更合理的处理方式是？（）

A.忍气吞声，避免发生冲突，自己默默忍受

B.直接指责对方的习惯不好，要求对方改变

C.找个轻松的时机，坦诚说出自己的感受，一起商量折中方案

D.向辅导员告状，让老师强制要求对方改正

当你连续几周感到情绪低落，对之前喜欢的社团活动、朋友聚会都提不起兴趣，甚至影响到上课状态时，应该怎么做？（）

A.告诉自己“过几天就好”，不用在意

B.主动联系学校心理咨询中心，寻求专业帮助

C.每天多吃甜食，通过满足口腹之欲改善情绪

D.远离所有人，独自待在宿舍里调整

大学中难免会遇到“同辈压力”（如看到同学获奖、考证、恋爱，自己却毫无进展），以下哪种心态更健康？（）

A.觉得自己不如别人，陷入自我否定

B.忽视自己的节奏，盲目跟风模仿同学的选择

C.认可每个人的成长路径不同，专注自己的目标

D.嫉妒同学的成就，暗中希望对方遇到挫折

在人际交往中，当朋友向你倾诉烦恼时，以下哪种回应更能让对方感受到支持？（）

A.立刻给出“你应该怎么做”的建议

B.打断对方，分享自己类似的经历

C.认真倾听，偶尔说“我能理解你的感受”

D.转移话题，聊更轻松的内容避免对方难过

关于“心理健康”，以下说法正确的是？（）

A.心理健康的人不会有负面情绪

B.心理健康是“没有心理问题”的状态

C.心理健康是能接纳自己的不完美，也能应对生活中的挑战

D.只有心理疾病患者才需要关注心理健康

当你在小组合作中，发现组员不积极参与，导致任务进展缓慢时，更合适的做法是？（）

A.独自承担所有工作，避免和组员争吵

B.公开在群里指责组员“不负责任”

C.私下和组员沟通，了解对方不参与的原因，共同分配任务

D.直接向老师申请更换组员

面对“考研还是就业”的选择时，如果你感到迷茫，以下步骤更合理的是？（）

A.听从父母的安排，他们的经验更丰富

B.随机选择一个，避免纠结浪费时间

C.先了解两种选择的利弊，结合自己的兴趣和能力做分析

D.看身边同学选什么，跟着大多数人走

当你因为一次演讲失误被同学调侃，之后每次上台都紧张到忘词时，这种情况更可能是？（）

A.单纯的“胆小”，多练几次就会好

B.之前的负面经历导致的“条件反射式紧张”，需要逐步调整心态

C.自己“不适合演讲”，应该避免所有公开表达的机会

D.同学的调侃“伤害了自尊”，以后再也不参加演讲活动

以下哪种行为更符合“自我关怀”的理念？（）

A.当自己没考好时，告诉自己“你真没用，这点事都做不好”

B.即使身体不舒服，也坚持完成当天的所有任务

C.允许自己偶尔“偷懒”，比如周末睡个懒觉，不强迫自己做计划

D.为了达到目标，不断给自己施压，不完成就不休息

二、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分）

大学期间可能面临的“心理适应挑战”有哪些？（）

A.从“被安排”的高中生活，过渡到需要自主规划的大学生活

B.远离家人，独自处理生活琐事（如洗衣、理财）

C.与来自不同地区、不同背景的同学建立人际关系

D.面对专业学习难度增加，可能出现的“学习动力不足”

以下哪些方法有助于缓解“考前焦虑”？（）

A.制定合理的复习计划，避免考前临时抱佛脚

B.考前每天留10分钟做深呼吸练习，放松身体

C.考前熬夜复习，尽量多记一些知识点

D.考前和同学互相提问，巩固知识的同时减少孤独感

当朋友出现“心理困扰”时（如情绪低落、自我否定），你可以做哪些支持？（）

A.陪伴在身边，耐心听他倾诉，不随意评判

B.提醒他“别想太多，开心点”，让他尽快摆脱负面情绪

C.如果发现他状态持续不好，建议他去学校心理咨询室

D.尊重他的节奏，不强迫他“必须好起来”

关于“人际交往中的边界感”，以下说法正确的是？（）

A.即使是好朋友，也需要尊重对方的隐私，不随意打听私人话题

B.不强迫对方接受自己的喜好（如“我觉得这个电影好看，你必须看”）

C.当对方说“我想一个人待着”时，应该尊重，不纠缠

D.为了“搞好关系”，可以无底线满足对方的要求