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腿扭了一下一走路就疼怎么办;目录;01;扭伤的类型及原因;常见扭伤部位;扭伤发生的环境因素;02;现场急救措施;冷敷与热敷的正确方法;休息与活动限制的建议;03;观察扭伤后的症状变化;记录扭伤的时间和环境;准备相关病史和检查资料;04;选择合适的医院和科室;医生问诊及检查流程;遵医嘱进行后续治疗;05;康复训练的重要性;康复训练的方法及步骤;恢复期护理的要点;06;运动前的热身准备;正确使用运动装备;避免在不平坦或湿滑的地面上行走;07;心理压力的应对;保持积极的心态;必要时寻求心理支持;THANKS
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