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体育训练考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.100米短跑B.跳远C.慢跑D.铅球

2.正常成年人安静时的心率范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

3.体育锻炼中，运动强度的常用衡量指标是（）

A.血压B.呼吸频率C.心率D.体温

4.下列属于力量训练的器材是（）

A.跑步机B.哑铃C.跳绳D.瑜伽垫

5.运动中最容易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.腓肠肌C.肱二头肌D.三角肌

6.进行长时间耐力训练时，主要的供能系统是（）

A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.乳酸能系统

7.准备活动的主要作用不包括（）

A.提高肌肉温度B.降低关节灵活性C.克服内脏器官生理惰性D.调节心理状态

8.运动后，应补充的主要营养物质是（）

A.脂肪B.蛋白质C.维生素D.膳食纤维

9.下列哪种损伤属于闭合性软组织损伤（）

A.擦伤B.刺伤C.挫伤D.撕裂伤

10.体育训练中，重复训练法的主要特征是（）

A.不间断进行训练B.循环进行训练C.多次重复同一练习D.变换练习内容

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于体育训练原则的有（）

A.循序渐进原则B.全面发展原则C.因材施教原则D.周期性原则

2.下列属于无氧运动的项目有（）

A.400米跑B.举重C.俯卧撑D.游泳

3.运动中常见的生理反应有（）

A.极点B.第二次呼吸C.肌肉酸痛D.运动性疲劳

4.提高柔韧性的训练方法有（）

A.静力拉伸法B.动力拉伸法C.负重拉伸法D.冲击拉伸法

5.发展耐力素质的训练方法有（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.变换训练法

6.体育训练对身体的积极影响包括（）

A.增强心肺功能B.提高肌肉力量C.改善心理健康D.促进骨骼发育

7.运动损伤的预防措施有（）

A.做好准备活动B.合理安排训练C.加强保护与帮助D.掌握正确技术动作

8.下列属于体育训练中常用的恢复手段的有（）

A.睡眠B.按摩C.补充营养D.冷水浴

9.发展速度素质的训练方法有（）

A.反应速度训练B.动作速度训练C.移动速度训练D.力量速度训练

10.体育训练计划包括（）

A.年度训练计划B.季度训练计划C.周训练计划D.课训练计划

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体育训练强度越大，对身体的锻炼效果就越好。（）

2.只要进行体育训练，就一定能提高运动成绩。（）

3.运动前不需要进行热身，直接开始运动也不会受伤。（）

4.力量训练只能增加肌肉力量，对其他身体素质没有影响。（）

5.有氧运动持续时间越长，消耗的脂肪就越多。（）

6.运动中一旦出现疼痛，应立即停止运动并进行检查。（）

7.柔韧性训练在任何时候进行效果都一样。（）

8.体育训练中，训练量和训练强度可以随意调整。（）

9.补充大量水分是运动后恢复的唯一方法。（）

10.耐力训练可以提高人体的有氧代谢能力。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述体育训练中如何预防运动损伤？

答：做好准备活动，合理安排训练量与强度，掌握正确技术动作，加强保护与帮助，选择合适场地器材，运动后做好放松。

2.简述发展力量素质的基本方法。

答：可采用负重抗阻练习，如杠铃、哑铃训练；克服自身体重练习，如俯卧撑、引体向上；还有利用器械阻力练习等。

3.简述运动后进行放松活动的作用。

答：能使心血管系统、呼吸系统等逐渐恢复到安静状态，消除肌肉疲劳，减少肌肉酸痛，防止乳酸堆积，促进身体恢复。

4.简述体育训练对心理健康的积极影响。

答：能缓解压力，释放不良情绪，增强自信心，培养坚强意志品质，还可改善睡眠质量，提高心理调适能力。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何根据个人身体状况制定合理的体育训练计划。