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儿童饮食教育进阶课程零食自控力测试题及答案

一、单选题（每题3分，共15题）

1.小明在超市看到想吃的薯片，妈妈告诉他先完成作业，小明坚持要吃，以下哪种方法最有效？

A.直接拒绝，不许吃

B.答应他先做作业，但事后不给零食

C.让他写日记记录情绪，理解零食和任务的关联

D.偷偷给他一包薯片，避免冲突

答案：C

2.小红每次看电视时都会想吃零食，妈妈尝试以下方法，哪项最符合健康饮食教育原则？

A.禁止看电视时吃零食，改为水果

B.允许吃零食，但要求必须吃完作业再吃

C.告诉她零食是奖励，电视是惩罚

D.让她记录零食的种类和数量，分析依赖原因

答案：A

3.小刚认为“不吃零食就是没朋友”，家长如何引导他正确看待零食？

A.批评他自私，零食是浪费

B.告诉他健康零食可以和同学分享，但需适量

C.让他选择不吃零食，看谁更受欢迎

D.完全禁止零食，避免社交问题

答案：B

4.小丽觉得“零食比正餐好吃”，家长可以采取哪种策略纠正？

A.强行取消零食，改为只吃正餐

B.制作健康零食，让她发现比市售零食更好吃

C.告诉她零食不健康，正餐有营养但不好吃

D.让她参与制作零食，了解健康配方

答案：D

5.小强总在放学路上买糖果，家长可以如何减少他的冲动消费？

A.禁止他出门，避免买零食机会

B.提前准备好健康零食，让他没有选择其他零食的欲望

C.告诉他糖果是坏习惯，用惩罚代替

D.让他记账，了解买零食的花费

答案：B

6.小芳觉得“不吃零食会饿”，家长如何解释零食和饥饿的关系？

A.告诉她零食不能代替正餐，饿是正常现象

B.让她饿到崩溃，体验不吃零食的痛苦

C.奖励她不吃零食，强化行为

D.告诉她零食是垃圾食品，饿是好事

答案：A

7.小明每次考试前吃零食会紧张，家长如何帮助他调整？

A.禁止考试前吃零食，避免依赖

B.让他吃高糖零食，缓解压力

C.教他深呼吸，用健康方式代替零食

D.告诉他紧张是正常的，零食没有用

答案：C

8.小红觉得“零食是快乐的”，家长如何引导她平衡情绪和饮食？

A.告诉她零食不快乐，快乐来自其他事情

B.让她记录吃零食时的情绪，分析依赖原因

C.强行取消零食，用运动代替快乐

D.奖励她不吃零食，强化自律行为

答案：B

9.小刚总在情绪低落时吃零食，家长如何帮助他？

A.禁止零食，避免情绪依赖

B.告诉他零食不能解决情绪问题

C.教他写日记、运动或找朋友倾诉，替代零食

D.让他吃更多零食，转移注意力

答案：C

10.小丽觉得“零食是奖励”，家长如何纠正？

A.奖励她不吃零食，强化行为

B.告诉她零食不健康，奖励用其他方式

C.让她参与制作零食，了解健康配方

D.完全禁止零食，避免奖励机会

答案：B

11.小强总在朋友家吃零食，家长如何减少他的依赖？

A.禁止他参加朋友聚会，避免吃零食机会

B.告诉他朋友家零食不健康，自己带健康零食

C.让他记账，了解吃零食的花费

D.奖励他拒绝朋友家零食，强化行为

答案：B

12.小芳觉得“零食比水果好吃”，家长如何引导她？

A.强行取消零食，改为只吃水果

B.制作健康零食，让她发现比市售零食更好吃

C.告诉她零食不健康，水果更好

D.让她参与制作水果沙拉，了解健康搭配

答案：D

13.小明总在无聊时吃零食，家长如何帮助他？

A.禁止零食，避免无聊依赖

B.告诉他零食不能解决无聊问题

C.教他做其他事情，如看书、运动或画画，替代零食

D.让他吃更多零食，转移注意力

答案：C

14.小红觉得“零食是社交”，家长如何纠正？

A.禁止她参加社交活动，避免吃零食机会

B.告诉她健康零食可以社交，但需适量

C.让她记录社交时的零食依赖，分析原因

D.奖励她不吃零食，强化行为

答案：B

15.小刚总在熬夜时吃零食，家长如何帮助他？

A.禁止熬夜时吃零食，避免依赖

B.告诉他零食不健康，熬夜影响睡眠

C.教他睡前做放松运动，替代零食

D.让他吃更多零食，缓解熬夜饥饿

答案：C

二、多选题（每题4分，共10题）

1.小丽总在情绪低落时吃零食，家长可以采取哪些方法帮助她？

A.教她写日记记录情绪

B.让她做运动缓解压力

C.奖励她不吃零食

D.让她找朋友倾诉

E.告诉她零食不健康

答案：A、B、D

2.小明总在看电视时吃零食，家长可以采取哪些措施？

A.禁止看电视时吃零食

B.让他记录零食的种类和数量

C.提前准备好健康零食

D.让他参与制作零食

E.告诉他零食不健康

答案：A、B、C

3.小红觉得“零食比水果好吃”，家长可以采取哪些方法引导她？

A.制作健康零食，让她发现比市售零食更