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成人应对压力能力测评题集及参考答案

一、单选题（每题3分，共20题）

（针对都市白领工作压力应对能力）

1.当工作任务超出能力范围时，你认为最有效的应对方式是？

A.直接拒绝任务

B.寻求同事或上级帮助

C.强行独自完成并加班

D.放弃该任务

2.长期处于高强度工作状态下，你通常通过哪种方式缓解压力？

A.饮酒或吸烟

B.运动、听音乐或与朋友倾诉

C.睡眠或独自静坐

D.将负面情绪发泄在他人身上

3.如果同事在工作中频繁抱怨，你会怎么做？

A.附和抱怨并散播负面情绪

B.保持沉默，避免冲突

C.积极倾听并提供建设性意见

D.直接批评对方，指出问题

4.面对突发项目危机，你的第一反应是？

A.寻求领导或团队支持

B.独自承担，熬夜解决

C.推卸责任给其他成员

D.放弃项目，避免风险

5.当工作与生活失衡时，你认为哪种方法最有助于调整？

A.减少工作时间，牺牲事业

B.提高工作效率，压缩个人时间

C.学会拒绝非必要任务

D.依赖药物或保健品缓解疲劳

6.长期加班后，你可能会出现哪种心理反应？

A.对工作失去热情，效率下降

B.强迫自己继续工作，忽视健康

C.通过娱乐活动快速恢复精力

D.将不满情绪转化为工作动力

7.如果上级布置了不合理的工作要求，你会如何应对？

A.直接拒绝，并说明理由

B.请求调整或提供支持

C.暗自抱怨，但照常完成

D.无条件执行，事后抱怨

8.面对职场竞争，你认为哪种态度最有助于应对压力？

A.采取攻击性行为，打击对手

B.保持谦逊，避免冲突

C.提升自身能力，公平竞争

D.放弃竞争，选择稳定环境

9.当工作压力导致失眠时，你会尝试哪种方法改善？

A.晚上继续工作，白天补觉

B.通过冥想或放松训练调整

C.使用安眠药或酒精助眠

D.放弃睡眠，靠咖啡因维持

10.如果团队内部存在矛盾，你会如何调解？

A.避免介入，任其发展

B.坚持己见，强势解决

C.中立协调，促进沟通

D.采取极端措施，制造压力

11.长期处于高压环境下，你可能会出现哪种生理反应？

A.食欲不振，体重下降

B.增加饮食，暴饮暴食

C.保持正常饮食，但睡眠质量下降

D.食欲旺盛，精力充沛

12.当工作遇到瓶颈时，你会如何突破？

A.放弃该任务，转向其他工作

B.寻求导师或同事指导

C.强迫自己加班，忽视健康

D.将问题外包给下属

13.面对工作不公正待遇，你会采取哪种行动？

A.寻求法律或人力资源部门帮助

B.暗自忍受，积累情绪

C.与同事联合，集体抗议

D.放弃工作，寻找新机会

14.如果上司经常批评你，你会如何回应？

A.直接反驳，情绪对抗

B.保持沉默，默默承受

C.倾听意见，改进不足

D.转移话题，避免冲突

15.当工作压力影响家庭关系时，你会如何处理？

A.回避家庭，减少沟通

B.将负面情绪发泄在家人身上

C.寻求家庭支持，共同解决

D.忽视家庭问题，专注工作

16.长期从事高压力工作后，你可能会出现哪种心理问题？

A.焦虑症或抑郁症

B.强迫症或注意力分散

C.适应障碍或情绪低落

D.冲动行为或攻击倾向

17.如果同事在工作中遇到困难，你会怎么做？

A.提供帮助，共同解决

B.视而不见，避免麻烦

C.竞争对方，抢占功劳

D.批评对方，指出不足

18.当工作与个人价值观冲突时，你会如何选择？

A.放弃工作，坚守原则

B.无视冲突，继续工作

C.尝试与上级沟通，调整方向

D.暗自妥协，表面服从

19.长期处于高压环境下，你可能会出现哪种行为变化？

A.吸烟或酗酒增加

B.社交活动减少，独处时间增多

C.工作效率提升，表现更佳

D.学习新技能，提升竞争力

20.如果工作环境充满负能量，你会如何应对？

A.加入负面情绪，传播抱怨

B.保持沉默，避免冲突

C.积极传播正能量，改善氛围

D.寻找新的工作机会

二、多选题（每题4分，共10题）

（针对职场人际关系与压力管理）

1.在工作中，以下哪些行为有助于缓解团队压力？

A.定期组织团建活动

B.鼓励成员表达情绪

C.强制加班，提升效率

D.明确分工，避免冲突

2.当个人压力过大时，以下哪些方法有助于调整？

A.运动或冥想放松

B.与家人朋友倾诉

C.忽视问题，继续工作

D.寻求专业心理咨询

3.职场中常见的压力来源包括哪些？

A.工作量过大

B.人际关系紧张

C.经济压力

D.健康问题

4.如果同事频繁拖延工作，你会采取哪些措施？

A.提醒对方，明确截止日期

B.帮助对方分担任务

C.直接批评，要求改进

D.