1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 医药卫生
  5. 妇产科

女性生理期练习指南（缓解腰酸背痛）.pdf

女性生理期练习指南（缓解腰酸背痛）.pdf

    1. 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
    2. 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
    3. 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
    查看更多

    女性生理期练习指南（缓解腰酸背痛）

    生理期练习瑜伽可以帮助缓解痛经、改善情绪、促进血液循环，但需避

    免剧烈运动或倒置体式。

    适合生理期的瑜伽体式：

    01.单腿头碰膝式

    （这个角度更清晰）

    手杖式准备，左腿屈膝，左脚掌踩在右大腿的内侧，左脚脚跟靠近右腿大腿根部内侧，左膝放松

    贴向地面，保持髋部平行，骨盆端正，两个臀部要坐实地面；

    吸气，双手伸直由前向上举过头顶，抬头提胸腔，背部挺直；

    呼气，保持背部延展，双手带动身体向前向下，双手抓住右脚；

    每一次吸气，延展

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    聚好信息咨询 + 关注
    官方认证
    服务提供商

    本公司能够提供如下服务：办公文档整理、试卷、文档转换。

    咨询作者（298人已咨询） 已休息
    认证主体鹤壁市淇滨区聚好信息咨询服务部
    IP属地河南
    统一社会信用代码/组织机构代码
    92410611MA40H8BL0Q

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >