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一周心情回放

课件

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汇报人：XX

目录

01心情回放概述04心情与健康关联

02心情变化分析05心情回放实践案例

03心情管理技巧06心情回放课件设计

01

心情回放概述

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课件目的与02提升情绪通过回放，学会管理情绪，

管理促进心理健康。

意义

01记录心情回顾一周心情，了解情绪起

变化伏。

情绪管理的重要性

调节心理状态促进人际和谐

情绪管理有助于调节心理状态，保良好的情绪管理能力能促进人际关

持积极乐观，提升生活幸福感。系的和谐，减少冲突与误解。

一周心情回顾方法

日记记录法情绪图表法

每天记录心情日记，回顾时整理一周心情绘制情绪图表，用不同颜色标记每天心情，

变化。直观回顾。

02

心情变化分析

章节副标题

每日心情波动

晨间情绪

记录每天起床时的基础

情绪状态，如愉悦、平

静或低落。

午后变化

分析午后心情是否有所

波动，受何事影响，波

动大小如何。

影响心情的因素

010203

外部环境人际关系个人事件

天气、季节变化等外与家人、朋友、同事生活中的重大事件或

部环境因素会影响人等的人际关系好坏直日常小事都可能成为

的心情。接影响心情。影响心情的关键因素。

心情变化趋势图

用折线图展示每日心情起伏，直观反映情绪变化。

日心情曲线

周心情总结

汇总一周心情，分析整体趋势，识别心情高峰与低谷。

03

心情管理技巧

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应对负面情绪

情绪释放法积极思维转换

通过运动、写日记等方式释放用积极的角度看待问题，转换

负面情绪，减轻心理压力。负面思维，提升情绪状态。

增强正面情绪

积极心理暗示培养兴趣爱好

通过自我肯定，提升自信，增强积极情绪。