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科学睡眠养生讲座.ppt

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    睡眠养生

    睡眠养生箴言丘吉尔——睡眠是人生第一道美餐《养生之要》——安寝乃人生之最乐健康睡眠是人生的财富。

    中国特色的睡眠

    ——睡子午觉

    子午觉的原则——

    子时大睡，午时小憩

    提高睡眠质量的六大法宝睡前泡脚睡前吃养阴食品：莲子、小米粥、枣、藕粉、桂圆睡眠方位：《养生心鉴》——凡卧春夏首易东，秋冬首向西睡姿：卧如弓睡眠先睡心减慢呼吸节奏

    睡眠排毒人体器官最佳排毒：21-23时：淋巴排毒23-3时：肾肝排毒3-5时：胆肺排毒0-4时

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