工作压力心理测试题及应对策略.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

工作压力心理测试题及应对策略

一、单项选择题（每题3分，共15题）

说明：请根据您最近三个月的工作感受，选择最符合您情况的选项。

1.您每天工作期间，是否经常感到时间不够用，无法完成所有任务？

A.经常如此

B.偶尔如此

C.很少如此

D.从未如此

2.当工作出现突发状况时（如客户投诉、项目延期），您通常如何反应？

A.感到焦虑，影响后续工作

B.尝试冷静分析，寻找解决方案

C.将其视为挑战，积极应对

D.选择逃避或抱怨

3.您认为目前的工作量是否合理？

A.过重，长期处于超负荷状态

B.适中，能够应对

C.偶尔超出负荷，但多数时间可控

D.轻松，任务较少

4.当同事或上级对您的工作提出批评时，您通常如何处理？

A.感到委屈，产生抵触情绪

B.认真反思，改进不足

C.视为正常反馈，接受并调整

D.忽略或辩解

5.您每天下班后，是否仍会思考工作问题，难以完全放松？

A.经常如此，影响睡眠

B.偶尔如此，但能快速调整

C.很少如此，生活与工作界限清晰

D.从不如此，工作与生活完全分离

6.在团队协作中，您是否经常感到自己的意见不被重视？

A.经常如此，感到沮丧

B.偶尔如此，但能理解团队需求

C.很少如此，沟通顺畅

D.从不如此，团队氛围融洽

7.当工作压力过大时，您通常会采取哪种方式缓解？

A.睡觉或沉迷娱乐（如游戏、短视频）

B.与朋友倾诉或运动

C.阅读、写作或培养其他爱好

D.饮酒或吸烟

8.您是否经常担心工作失误导致严重后果（如失业、罚款）？

A.经常如此，焦虑感强

B.偶尔如此，但能控制情绪

C.很少如此，对风险有准备

D.从不如此，自信能完成任务

9.您认为目前的工作环境（如办公氛围、人际关系）是否支持您的心理健康？

A.不支持，感到压抑

B.偶尔支持，但存在矛盾

C.大部分时间支持，但需改进

D.完全支持，感到舒适

10.当工作与个人生活冲突时（如家庭事务、健康问题），您如何平衡？

A.优先工作，忽略个人需求

B.尝试协商，寻求双方满意方案

C.合理安排时间，兼顾两方面

D.视情况而定，灵活处理

11.您是否经常因为工作压力而出现身体不适（如头痛、胃痛、失眠）？

A.经常如此，影响生活

B.偶尔如此，但能恢复

C.很少如此，身体适应力强

D.从不如此，健康状况良好

12.您是否认为自己的工作具有价值感和成就感？

A.否，感到迷茫或空虚

B.偶尔觉得有价值，但多数时间无感

C.大部分时间有价值，但需更多认可

D.总是觉得有价值，工作充满意义

13.当面临工作决策时，您是否容易犹豫不决或过度纠结？

A.经常如此，影响效率

B.偶尔如此，但能快速调整

C.很少如此，决策果断

D.从不如此，习惯快速行动

14.您是否经常感到自己的工作被重复性任务占据，缺乏成长机会？

A.经常如此，感到倦怠

B.偶尔如此，但能调整心态

C.很少如此，任务多样性高

D.从不如此，工作充满挑战性

15.您是否认为公司或团队提供了足够的心理支持（如心理咨询、培训）？

A.否，缺乏相关资源

B.偶尔提供，但不足

C.大部分时间提供，但需更多

D.完全满足，支持系统完善

二、多项选择题（每题4分，共10题）

说明：每题有多个正确选项，请选择所有符合您情况的选项。

1.以下哪些因素会导致您的工作压力增加？（可多选）

A.工作量过大

B.任务不明确或目标频繁变更

C.与同事或上级沟通不畅

D.缺乏晋升或发展机会

E.工作环境嘈杂或资源不足

2.当您感到工作压力时，以下哪些方法有助于缓解？（可多选）

A.与信任的人倾诉

B.进行体育锻炼（如跑步、瑜伽）

C.发展兴趣爱好（如阅读、绘画）

D.进行冥想或深呼吸练习

E.通过饮酒或暴饮暴食发泄

3.以下哪些表现可能表明您的工作压力过大？（可多选）

A.睡眠质量下降，易醒

B.食欲不振或暴饮暴食

C.对工作失去兴趣，效率降低

D.易怒、焦虑或情绪波动

E.忽视家庭或社交活动

4.以下哪些策略有助于提升工作压力应对能力？（可多选）

A.制定合理的工作计划，分清优先级

B.学会拒绝不合理的要求

C.保持积极心态，关注工作成果

D.定期休息，避免长时间连续工作

E.寻求专业心理支持（如心理咨询）

5.以下哪些工作环境因素可能加剧压力？（可多选）

A.职场竞争激烈，人际关系复杂

B.工作时间不规律，经常加班

C.缺乏明确的绩效考核标准

D.公司文化压抑，缺乏弹性

E.工作地点远离家庭，通勤时间长

6.以下哪些行为可能帮助您更好地管理压力？（可多选）

A.培养感恩习