健康养生趣味知识竞赛题及答案.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

健康养生趣味知识竞赛题及答案

一、单选题（每题3分，共10题）

1.以下哪种食物被认为是“天然抗氧剂”的最佳来源？

A.红薯

B.蓝莓

C.土豆

D.西红柿

2.中医认为“上火”的主要原因是？

A.水分不足

B.情绪波动

C.饮食不当

D.睡眠不足

3.以下哪个运动最适合老年人保持平衡能力？

A.跑步

B.太极拳

C.举重

D.瑜伽

4.哪种维生素缺乏会导致“坏血病”？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

5.传统中医中，“五脏”不包括以下哪个器官？

A.心

B.肝

C.肾

D.胃

6.睡眠时打鼾可能暗示哪种健康问题？

A.甲状腺功能亢进

B.鼾症（睡眠呼吸暂停）

C.贫血

D.呼吸道感染

7.以下哪种烹饪方式最有利于保留食物中的营养素？

A.煎炸

B.蒸煮

C.烤制

D.炒制

8.哪种茶被认为有助于降低胆固醇？

A.绿茶

B.红茶

C.乌龙茶

D.白茶

9.长期缺乏哪种矿物质可能导致骨质疏松？

A.钾

B.钙

C.铁

D.锌

10.传统中医中，“气”指的是什么？

A.氧气

B.生命力

C.水分

D.脂肪

二、多选题（每题4分，共5题）

1.以下哪些习惯有助于改善肠道健康？

A.多吃高纤维食物

B.定期排便

C.饮用碳酸饮料

D.适量摄入益生菌

2.中医认为“养生”应注重哪些方面？

A.饮食均衡

B.规律作息

C.缺乏运动

D.心情舒畅

3.哪些运动可以增强心肺功能？

A.游泳

B.快走

C.站立不动

D.慢跑

4.以下哪些食物富含“Omega-3”脂肪酸？

A.三文鱼

B.大豆油

C.玉米油

D.坚果

5.传统中医中，“阴阳失衡”可能导致哪些症状？

A.情绪不稳定

B.头痛

C.身体虚弱

D.失眠

三、判断题（每题2分，共10题）

1.每天喝8杯水是保持水分充足的最佳标准。（×）

2.吃辣会直接导致“上火”，需要喝凉茶降火。（×）

3.瑜伽适合所有年龄段的人练习。（√）

4.维生素补充剂可以完全替代均衡饮食。（×）

5.睡前喝咖啡会显著影响睡眠质量。（√）

6.长期熬夜会加速皮肤老化。（√）

7.跳广场舞属于有氧运动。（√）

8.传统中医认为“脾胃为后天之本”。（√）

9.吃素食者无需额外补充维生素B12。（×）

10.晨练比晚练更有利于健康。（×）

四、填空题（每题3分，共5题）

1.传统中医认为，情绪与内脏健康密切相关，如______对应“思”。

2.保持健康体重的方法包括______、______和______。

3.骨质疏松的主要原因是______摄入不足或缺乏运动。

4.传统中医中，______是调和气血的重要方法。

5.预防“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的关键措施是______、______和______。

五、简答题（每题6分，共3题）

1.简述中医“五味”（酸、甜、苦、辣、咸）与脏腑健康的对应关系。

2.解释“地中海饮食”的核心理念及其健康益处。

3.为什么老年人容易骨质疏松？如何预防？

答案及解析

一、单选题

1.B蓝莓富含花青素等抗氧化物质，是天然抗氧剂的最佳来源。

2.C中医认为“上火”多因饮食不当（如辛辣油腻）或过度劳累。

3.B太极拳强调缓慢、协调的动作，适合老年人提升平衡能力。

4.B维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，引发坏血病。

5.D中医“五脏”包括心、肝、脾、肺、肾，胃属于“六腑”。

6.B鼾症可能因气道阻塞导致呼吸暂停，需及时干预。

7.B蒸煮能保留更多维生素和矿物质，避免高温氧化。

8.C乌龙茶中的多酚类物质有助于降低胆固醇。

9.B钙是骨骼的主要成分，缺乏会导致骨质疏松。

10.B中医“气”指生命能量，与脏腑功能密切相关。

二、多选题

1.A、B、D高纤维食物、规律排便、益生菌都有助于肠道健康。

2.A、B、D饮食均衡、规律作息、心情舒畅是中医养生核心。

3.A、B、D游泳、快走、慢跑能增强心肺功能。

4.A、D三文鱼和坚果富含Omega-3脂肪酸。

5.A、B、C阴阳失衡可能导致情绪、头痛或身体虚弱。

三、判断题

1.×水分需求因人而异，老年人需适量补充。

2.×吃辣是否上火因人而异，需结合体质判断。

3.√瑜伽温和，适合各年龄段。

4.×补充剂不能替代均衡饮食。

5.√咖啡因会干扰睡眠。

6.√熬夜会加速细胞衰老。

7.√广场舞属于低强度有氧运动。

8.√脾胃是气血生化之源。