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健康心理自我测评题集及解答参考手册集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力情境下，个体通过积极调整认知和行为来应对挑战，这种心理机制属于？

A.逃避机制

B.防御机制

C.应对机制

D.放松机制

2.以下哪项不属于心理健康的核心特征？

A.情绪稳定

B.人际和谐

C.社会适应不良

D.自我认同清晰

3.大学生小林经常在考试前感到焦虑，并出现失眠、食欲下降等症状，这可能属于？

A.情绪波动

B.焦虑障碍

C.睡眠障碍

D.压力反应

4.“合理情绪疗法”的创始人是谁？

A.弗洛伊德

B.阿尔伯特·艾利斯

C.费希纳

D.巴甫洛夫

5.长期压抑负面情绪可能导致？

A.情绪释放

B.心理适应

C.身体疾病

D.人际改善

6.以下哪项行为不属于健康的人际交往方式？

A.积极倾听

B.控制他人

C.尊重差异

D.诚实沟通

7.“自我效能感”由哪位心理学家提出？

A.维果茨基

B.班杜拉

C.斯金纳

D.柏拉图

8.以下哪项是抑郁症的典型症状？

A.兴奋过度

B.感兴趣减退

C.自我评价过高

D.社交活跃

9.“认知重构”技术主要用于治疗？

A.焦虑症

B.睡眠障碍

C.神经衰弱

D.躯体变形障碍

10.职场中，员工长期处于“职业倦怠”状态，可能表现为？

A.工作热情高涨

B.对工作漠不关心

C.创造力显著提升

D.人际关系融洽

二、多选题（每题3分，共10题）

1.心理健康的主要标志包括哪些？

A.情绪稳定

B.意志坚强

C.人际关系紧张

D.自我接纳

E.社会适应良好

2.常见的压力应对策略有哪些？

A.情绪宣泄

B.逃避现实

C.寻求支持

D.问题解决

E.放松训练

3.抑郁症患者可能出现的认知扭曲包括？

A.负面归因

B.绝对化思维

C.过度概括

D.选择性注意

E.积极自我评价

4.社会支持系统对心理健康的作用包括？

A.提升应对能力

B.增强归属感

C.促进情绪宣泄

D.降低疾病风险

E.增加社交负担

5.焦虑障碍的主要表现有哪些？

A.过度担忧

B.躯体症状

C.躯体不适

D.避免行为

E.情绪高涨

6.积极心理学的核心观点包括哪些？

A.关注优势

B.提升幸福感

C.改善人际关系

D.消除负面情绪

E.增强心理韧性

7.职场压力的主要来源有哪些？

A.工作负荷

B.人际冲突

C.职业发展受限

D.组织文化

E.工作时间灵活

8.情绪调节的常用方法包括？

A.正念练习

B.情绪表达

C.认知重构

D.物理活动

E.药物依赖

9.人际关系中的常见问题包括？

A.沟通障碍

B.矛盾冲突

C.缺乏信任

D.过度依赖

E.自我中心

10.心理健康教育的意义包括？

A.提升心理素质

B.预防心理问题

C.促进社会和谐

D.增加医疗成本

E.培养应对能力

三、判断题（每题1分，共20题）

1.心理健康的人不会经历负面情绪。（×）

2.长期熬夜会导致心理问题。（√）

3.压力是绝对有害的。（×）

4.心理咨询只能治疗严重心理疾病。（×）

5.自我接纳是心理健康的重要标志。（√）

6.抑郁症患者无法恢复正常生活。（×）

7.人际冲突是正常的社会现象。（√）

8.合理宣泄情绪有助于心理健康。（√）

9.职业倦怠是暂时的情绪波动。（×）

10.心理健康教育可以完全消除心理问题。（×）

11.认知行为疗法属于心理动力学疗法。（×）

12.社交恐惧症属于焦虑障碍的一种。（√）

13.积极心理学只关注快乐。（×）

14.身体疾病不会影响心理健康。（×）

15.心理健康的人不需要寻求帮助。（×）

16.情绪调节能力与遗传无关。（×）

17.职场压力只会影响工作效率。（×）

18.心理健康教育是学校教育的必要部分。（√）

19.心理问题可以通过自我调节完全解决。（×）

20.心理咨询是隐私泄露行为。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述压力的积极影响。

答案要点：压力可以提升警觉性、增强应对能力、促进个人成长、激发潜能。

2.解释“认知重构”的概念及其应用。

答案要点：认知重构是改变负面思维模式的技术，通过识别不合理信念并替换为合理想法，用于治疗焦虑、抑郁等心理问题。

3.简述社会支持系统对心理健康的作用。

答案要点：提供情感支持、物质帮助、信息指导，增强应对能力，降低心理风险。

4.如何通过运动改善心理健康？

答案要点：释放压力、提升情绪、增强自信心、改善睡眠质量。

5.职场中如何应对职业倦怠？

答案要点：调整工作负荷、建立