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健康心理学运动心理测试与指导手册

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在健康心理学中，运动干预的主要目标不包括以下哪一项？

A.改善心血管功能

B.提升情绪稳定性

C.降低慢性病风险

D.增强社交回避行为

2.运动成瘾的典型特征不包括以下哪项？

A.运动时间显著延长

B.因无法运动而出现生理不适

C.运动成为生活唯一优先事项

D.运动主要为了应对社交压力

3.以下哪种运动类型最适合改善老年人的平衡能力？

A.力量训练

B.有氧运动（如慢跑）

C.太极拳

D.球类运动

4.运动心理学中，“心流”理论的提出者是哪位学者？

A.斯金纳

B.马斯洛

C.米哈里·契克森米哈赖

D.弗洛伊德

5.长期缺乏运动的个体，其心理健康问题可能包括以下哪项？

A.提高自尊水平

B.增加焦虑症状

C.降低抑郁风险

D.增强决策能力

6.在运动干预中，以下哪项属于认知行为疗法（CBT）的常用技术？

A.设置运动目标

B.记录运动日志

C.识别并改变负面思维

D.提供奖励激励

7.运动对睡眠质量的改善主要通过以下哪种机制？

A.提高体温调节能力

B.增强褪黑素分泌

C.缩短入睡时间

D.增加夜间觉醒次数

8.以下哪项是运动处方制定的核心原则？

A.运动强度越高越好

B.运动频率需根据个体耐受性调整

C.运动类型应完全单一

D.运动时间必须固定为1小时

9.在运动心理评估中，贝克抑郁量表（BDI）主要用于评估以下哪方面？

A.焦虑程度

B.强迫症状

C.抑郁症状严重性

D.创伤后应激障碍

10.运动中“极点”现象通常与以下哪项生理反应相关？

A.心率突然下降

B.肌肉疲劳加剧

C.血压显著升高

D.呼吸频率减慢

二、多选题（每题3分，共10题）

1.运动对心理健康的主要益处包括哪些？

A.降低压力水平

B.改善人际关系

C.提高认知功能

D.减少自杀风险

2.运动成瘾的评估指标可能包括以下哪些？

A.运动频率

B.运动后情绪变化

C.对运动中断的反应

D.运动在生活中的优先级

3.针对慢性疼痛患者的运动指导，以下哪些原则需特别注意？

A.运动前热身

B.逐步增加运动强度

C.避免高强度爆发力训练

D.疼痛加剧时立即停止运动

4.运动心理学中，动机理论的主要代表包括哪些？

A.自我决定理论

B.成就动机理论

C.强化理论

D.社会认知理论

5.运动干预对儿童青少年心理发展的积极影响可能包括哪些？

A.提高学业表现

B.增强团队合作能力

C.降低行为问题发生率

D.提升自我效能感

6.运动心理评估中，常用的生理指标包括哪些？

A.心率变异性（HRV）

B.皮质醇水平

C.血压变化

D.体重指数（BMI）

7.运动中常见的心理障碍可能包括哪些？

A.运动焦虑

B.运动损伤恐惧

C.运动成瘾

D.表演焦虑

8.运动处方制定时需考虑的个体因素包括哪些？

A.年龄

B.体能水平

C.健康状况

D.运动偏好

9.运动心理指导中，有效的沟通技巧可能包括哪些？

A.倾听与共情

B.设定明确目标

C.提供即时反馈

D.运用积极强化

10.运动对压力反应的影响机制可能包括哪些？

A.降低皮质醇水平

B.增强神经可塑性

C.提高应对效能

D.增加炎症反应

三、判断题（每题1分，共10题）

1.所有运动类型都能显著改善心理健康。（×）

2.运动成瘾属于精神疾病的一种。（√）

3.运动心理评估只需要通过问卷进行。（×）

4.老年人进行运动时，跌倒风险会显著增加。（√）

5.运动中“心流”状态与高自我效能感相关。（√）

6.运动干预对抑郁症的疗效等同于药物治疗。（×）

7.运动处方需要根据个体差异进行个性化调整。（√）

8.运动心理指导中，惩罚比奖励更有效。（×）

9.运动中过度疲劳可能导致心理崩溃。（√）

10.运动心理评估的主要目的是强制个体运动。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述运动对焦虑症状的改善机制。

2.如何评估个体的运动动机水平？

3.运动心理指导中，如何处理运动拖延行为？

4.运动处方制定需考虑哪些风险因素？

5.运动中常见的心理障碍有哪些？如何预防？

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合实际案例，论述运动心理干预在慢性病管理中的作用。

2.分析运动心理评估在不同人群中的应用差异，并提出改进建议。

答案与解析

一、单选题答案与解析

1.D

解析：运动干预的主要目标包括改善心血管功能、提升情绪稳定性、降低慢性病风险，但不会增强社交回避行为，反而可能促进社交互动。

2.D