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宝安初三体育模考试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.1000米（男）/800米（女）跑时，合理的呼吸节奏是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸C.随意呼吸

2.立定跳远预摆时，正确的动作是（）

A.手臂直上直下摆动B.手臂前后摆动C.手臂左右摆动

3.实心球出手角度一般在（）左右较为合适。

A.30°B.45°C.60°

4.以下哪种不属于体育锻炼对心血管系统的好处（）

A.提高心脏功能B.降低血压C.增加血液黏稠度

5.跑步过程中，若出现腹痛，正确的做法是（）

A.加速跑B.立即停下C.减慢速度，调整呼吸

6.引体向上（男）过程中，身体正确的摆动方式是（）

A.大幅度摆动B.小幅度自然摆动C.禁止摆动

7.一分钟仰卧起坐（女），起身时腹部发力正确的感觉是（）

A.腹部放松B.腹部紧绷C.腹部没感觉

8.体育中考前，以下哪种饮食不合适（）

A.高糖食物B.高脂肪食物C.高蛋白质食物

9.进行跳绳测试时，跳绳的长度应该（）

A.双脚踩绳，绳柄到腋窝B.双脚踩绳，绳柄到腰部C.双脚踩绳，绳柄到膝盖

10.跑步训练时，提高速度的关键是（）

A.加大步幅B.提高步频C.两者结合

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.体育锻炼对心理健康的积极影响包括（）

A.减轻压力B.改善睡眠C.增强自信D.提高学习成绩

2.以下属于力量素质训练方法的有（）

A.俯卧撑B.仰卧起坐C.深蹲D.跑步

3.跑步时正确的姿势要点有（）

A.身体微微前倾B.手臂自然摆动C.步伐均匀D.头部左右晃动

4.实心球训练可以提高的身体素质有（）

A.上肢力量B.腰腹力量C.协调性D.柔韧性

5.体育中考前的准备活动作用有（）

A.提高体温B.提升肌肉兴奋性C.降低受伤风险D.让身体疲劳

6.以下关于跳绳训练的说法正确的是（）

A.选择合适长度的跳绳B.每天坚持训练C.注意手腕发力D.跳绳速度越快越好

7.锻炼耐力素质可以采用的项目有（）

A.游泳B.骑自行车C.篮球比赛D.引体向上

8.立定跳远训练可以提高哪些能力（）

A.爆发力B.协调性C.柔韧性D.平衡能力

9.运动中预防受伤的措施有（）

A.做好热身B.掌握正确技术动作C.佩戴合适护具D.过度疲劳时继续运动

10.体育锻炼对身体机能的提升表现在（）

A.提高肺活量B.增强免疫力C.降低骨密度D.提升身体代谢能力

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体育锻炼前不需要进行热身活动。（）

2.1000米（男）/800米（女）跑时，冲刺阶段要尽全力加速。（）

3.实心球出手后，身体可以随意晃动。（）

4.引体向上（男）可以借助身体大幅度摆动完成动作。（）

5.跳绳测试时，只要速度快，姿势不标准也没关系。（）

6.体育中考前一天，要进行大强度训练保持状态。（）

7.运动后马上喝大量冷饮有助于降温。（）

8.立定跳远时，预摆次数越多越好。（）

9.耐力训练可以只通过跑步进行。（）

10.进行体育锻炼时，穿着随意舒适就行。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述跑步时呼吸节奏的重要性。

答案：合理呼吸节奏能为身体提供充足氧气，维持运动能量供应，减轻疲劳，使跑步更轻松、持久，提高运动表现，还能避免因呼吸不当引发岔气等问题。

2.实心球训练有哪些要点？

答案：注重力量训练，包括上肢、腰腹力量；掌握正确动作技术，如持球姿势、发力顺序；加强协调性练习；控制好出手角度和速度；反复练习以形成肌肉记忆。

3.运动中受伤后应如何进行简单处理？

答案：立即停止运动，查看伤势。轻度损伤可进行冷敷，减轻肿胀疼痛；若有伤口，清洁后进行包扎。严重受伤需及时就医，同时固定受伤部位，避免二次损伤。

4.简述体育锻炼对青少年成长的重要意义。

答案：能增强体质，提高免疫力，促进骨骼发育；提升运动能力，培养坚韧意志；改善心理状态，减轻压力，增强自信；还有助于提高学习效率，促进全面发展。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.如何制定适合自己的