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健康心理自我测试题集及答案详解

一、单选题（每题2分，共10题）

1.在压力情境下，个体通过调整认知评价来减轻心理负担的方式属于哪种应对策略？

A.问题解决式应对

B.情绪调节式应对

C.逃避式应对

D.社会支持式应对

答案：B

解析：情绪调节式应对通过改变对压力事件的看法来降低其负面影响，如理性情绪疗法中的认知重评。

2.以下哪项不属于积极心理学的核心概念？

A.心理韧性

B.习得性无助

C.幸福感

D.自我效能感

答案：B

解析：习得性无助是消极心理学的研究范畴，其余三项均属于积极心理学关注的内容。

3.当个体长期处于焦虑状态时，可能出现的生理症状包括：

A.体重显著增加

B.心率加快

C.皮肤出现斑点

D.视力突然下降

答案：B

解析：焦虑状态下交感神经兴奋，导致心率加快、出汗等生理反应，其余选项与焦虑症状关联性较弱。

4.在人际交往中，投射防御机制的表现是：

A.将自身未实现的愿望归咎于他人

B.通过幽默化解冲突

C.避免讨论敏感话题

D.积极倾听对方观点

答案：A

解析：心理防御机制中的投射是指将自身不被接受的特质或想法归咎于他人，如指责伴侣总是控制欲强实则源于自身。

5.以下哪项是抑郁症的典型症状？

A.情绪高涨

B.兴趣丧失

C.活动增多

D.自我评价过高

答案：B

解析：抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣减退和精力不足，情绪高涨和自我评价过高见于躁狂症。

二、多选题（每题3分，共5题）

6.建立良好人际关系的关键要素包括：

A.沟通能力

B.同理心

C.权力地位

D.情绪管理

E.外貌吸引力

答案：A、B、D

解析：人际关系质量主要取决于沟通、共情和情绪调节能力，权力地位和外貌吸引力影响有限。

7.压力管理有效的方法有：

A.正念冥想

B.拖延问题

C.制定计划

D.社交倾诉

E.过度饮酒

答案：A、C、D

解析：正念冥想、制定计划和社会支持是科学压力管理方法，拖延和饮酒则适得其反。

8.自我效能感高的个体通常表现出：

A.勇于挑战困难

B.容易放弃任务

C.积极寻求反馈

D.预期成功可能性高

E.避免社交场合

答案：A、C、D

解析：高自我效能者具有成长型思维，倾向于坚持目标并主动学习，而逃避行为和消极预期相反。

9.认知行为疗法的核心技术包括：

A.识别自动化思维

B.情绪宣泄

C.证据检验

D.行为实验

E.人格重塑

答案：A、C、D

解析：CBT通过认知重构和行为干预改善心理问题，情绪宣泄和人格重塑非其标准技术。

10.适应职场压力的常见策略有：

A.工作与生活平衡

B.上下级关系操纵

C.情绪劳动管理

D.职业规划清晰

E.持续技能提升

答案：A、C、D、E

解析：健康适应策略包括界限设置、情绪管理、目标明确和自我成长，关系操纵不可持续。

三、判断题（每题1分，共10题）

11.睡眠不足会导致认知能力下降。（正确）

12.任何负面情绪都是心理问题的表现。（错误）

13.人际冲突只能通过妥协解决。（错误）

14.情绪智力与学业成绩正相关。（正确）

15.心理咨询就是给有精神疾病的人做治疗。（错误）

16.压力总是对健康产生负面影响。（错误）

17.自我批评比自我表扬更有效。（错误）

18.幽默感是心理健康的重要指标。（正确）

19.社交孤立比独处更危险。（正确）

20.挫折经历会削弱所有人的心理韧性。（错误）

答案：第12、13、17题为错误。

四、简答题（每题5分，共4题）

21.简述心理弹性的三个维度及其含义。

答：心理弹性包含三个维度：

（1）个人控制感：相信自己能应对挑战；

（2）积极情绪：在困境中发现意义；

（3）适应力：灵活调整行为策略。

解析：这些维度共同构成个体面对逆境时的保护性因素。

22.描述三种常见的认知扭曲及其矫正方法。

答：

（1）灾难化：将小问题放大。矫正：收集客观证据，思考最坏结果的可能性；

（2）非黑即白：极端化思维。矫正：建立中间地带，考虑灰色选项；

（3）情绪化推理：用感觉代替事实。矫正：区分感受与事实，如我感觉失败不等于我确实失败。

23.为什么说工作倦怠既是职业问题也是心理健康问题？

答：工作倦怠通过情绪衰竭-去人格化-个人成就感降低三维度影响员工：

（1）情绪耗竭导致抑郁风险增加；

（2）去人格化体现人际交往障碍；

（3）成就感下降损害自我价值感。

解析：其机制与抑郁症、焦虑症有重叠，需综合干预。

24.列举三个家庭环境对儿童心理健康的影响机制。

答：

（1）父母教养方式影响依恋模式；

（2）家庭冲突引发儿童焦虑行为；

（3）情感支持增强儿童应对能力。

解析：这些机制通过影响儿童