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有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响

一、本文概述

随着人口老龄化的加，中老年人的健康问题H益受到社会的广

泛关注。在众多的健康促进方式中，有氧运动和力量训练被普遍认为

对提高人体适能具有显著效果。本文旨在探讨有氧运动和力量训练对

中老年人体适能的影响，以期为中老年人群制定科学、有效的健身计

划提供参考依据。

文章将首先介绍有氧运动和力量训练的基本概念及其在中老年

人群中的适用性。随后，通过综述相关文献和实证研

该用户很懒，什么也没介绍

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