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紧急救援情境下的心理压力自测题及应对建议

一、单选题（每题5分，共20题）

1.在紧急救援现场，当你连续工作超过8小时，感到极度疲惫和焦虑时，以下哪种应对方式最不恰当？

A.暂时脱离现场，进行短暂休息和调整

B.倾诉自己的感受，寻求同事的支持

C.强忍情绪，继续高强度救援工作

D.适当补充水分和能量，调整呼吸节奏

2.救援过程中，目睹伤者痛苦的表情，让你产生强烈的无力感和自责，这种情绪属于哪种心理反应？

A.职业倦怠

B.创伤后应激障碍（PTSD）早期症状

C.正常的生理反应

D.人际冲突

3.当救援任务中遇到重大挫折（如设备故障、伤员死亡），你感到情绪崩溃，以下哪种方法有助于快速恢复？

A.独自封闭空间，避免与他人交流

B.向心理督导或信任的同事寻求帮助

C.通过吸烟或饮酒来缓解压力

D.直接指责团队中的其他人

4.在封闭或狭小的救援环境中（如矿井、废墟），你感到极度压抑和恐慌，以下哪项措施最可能缓解症状？

A.强迫自己保持冷静，避免表露情绪

B.主动与同伴进行简短交流，分散注意力

C.持续自我批评，认为自己是失败的救援人员

D.脱离环境，前往完全陌生的场所

5.救援结束后，你发现自己难以入睡，脑海中反复出现救援场景，这种症状可能预示着哪种心理问题？

A.睡眠呼吸暂停

B.焦虑性神经症

C.创伤后应激障碍（PTSD）

D.胃肠功能紊乱

6.当救援现场出现谣言或恐慌情绪时，以下哪种做法最能稳定团队士气？

A.保持沉默，避免引起不必要的注意

B.主动澄清事实，提供权威信息

C.参与传播谣言，以观察他人反应

D.离开现场，避免卷入混乱

7.在高空或水域救援中，你感到强烈的恐惧和眩晕，以下哪项措施最有助于应对？

A.命令自己“不要害怕”，强行继续作业

B.寻求同伴的搀扶和口头鼓励

C.立即放弃任务，返回安全地带

D.大声呼喊，以吸引其他救援人员的注意

8.当伤者或家属表达强烈不满或指责时，你感到委屈和愤怒，以下哪种方式最合适？

A.反驳对方的观点，强调救援的难度

B.保持沉默，避免冲突升级

C.真诚倾听，解释救援的客观限制

D.暂时离开现场，避免情绪进一步恶化

9.在极端天气条件下（如暴雨、高温）进行救援，你感到身体和心理的双重压力，以下哪项策略最有效？

A.忽视身体不适，坚持完成任务

B.及时调整救援计划，优先保障自身安全

C.与同伴轮流休息，避免过度疲劳

D.独自寻找遮蔽处，拒绝参与后续救援

10.当救援任务需要长时间决策（如是否撤离伤员），你感到极度焦虑和犹豫，以下哪种方法最可能帮助你？

A.依赖直觉，快速做出决定

B.与团队共同讨论，分摊决策压力

C.拖延时间，等待上级指示

D.自我否定，认为自己缺乏决策能力

11.在偏远地区救援时，你因与外界失联而感到孤独和无助，以下哪种方式最能缓解这种情绪？

A.保持沉默，避免暴露自己的脆弱

B.向同伴倾诉，分享彼此的感受

C.持续检查通讯设备，等待信号恢复

D.自责，认为自己是团队中的负担

12.当救援现场出现伤亡时，你感到强烈的无力感和自责，以下哪项心理调适方法最有效？

A.告诉自己“救援工作很危险，无法避免”

B.暂时离开现场，进行深呼吸和放松训练

C.与伤亡者家属对峙，表达不满情绪

D.忽视自己的感受，专注于后续救援任务

13.在夜间救援中，你因黑暗和噪音而感到恐惧，以下哪种措施最可能帮助你适应？

A.戴上耳机播放音乐，强制自己“不要害怕”

B.寻求同伴的陪伴，共同应对环境压力

C.关闭所有光源，避免刺激

D.喝酒或服用镇静剂，以麻痹神经

14.当救援任务中存在伦理争议（如是否放弃重伤者），你感到道德困境，以下哪种方式最能帮助你？

A.拒绝参与争议，避免个人立场受影响

B.与团队讨论，寻求共识

C.自我否定，认为自己是“不道德的人”

D.强行做出决定，避免陷入长期纠结

15.在救援过程中，你因长时间站立或行走而感到肌肉酸痛，以下哪种方式最能缓解身体疲劳？

A.忽视疼痛，继续坚持

B.与同伴轮流休息，交替承担任务

C.持续抱怨，要求增加后勤支持

D.直接放弃任务，返回基地

16.当救援现场出现医疗资源不足的情况，你感到极度焦虑和无力，以下哪种做法最可能缓解症状？

A.自责，认为自己是“无能的救援人员”

B.与医疗队员协调，优化资源分配

C.暂时离开现场，避免接触伤者

D.与其他救援人员争吵，发泄不满

17.在救援结束后，你感到情绪低落，对救援工作失去热情，这种症状可能属于哪种心理状态？

A.正常的疲劳反应

B.职业倦怠的早期表现

C.创伤后应激障碍（PTSD）

D.情