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2025年健康素养知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.蔬菜

D.水果

2.健康成人每天推荐摄入的水量是多少？()

A.1000毫升

B.1500毫升

C.2000毫升

D.2500毫升

3.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.拳击

4.以下哪项不是健康生活方式的要素？()

A.合理膳食

B.规律作息

C.吸烟

D.适量运动

5.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜

D.水果

6.以下哪项不是预防高血压的措施？()

A.限制盐摄入

B.适量运动

C.长期饮酒

D.控制体重

7.以下哪种食物富含维生素A？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜

D.水果

8.以下哪项不是健康饮食的原则？()

A.均衡膳食

B.适量摄入

C.过度节食

D.多样化选择

9.以下哪种食物富含铁质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜

D.水果

10.以下哪项不是预防糖尿病的措施？()

A.均衡膳食

B.适量运动

C.长期熬夜

D.控制体重

二、多选题(共5题)

11.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.戒烟限酒

B.均衡饮食

C.适量运动

D.控制体重

E.每天保持良好的睡眠

12.以下哪些食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.奶制品

C.绿叶蔬菜

D.水果

E.瘦肉

13.以下哪些是健康生活方式的要素？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.保持心理健康

D.戒烟限酒

E.长期熬夜

14.以下哪些是预防癌症的有效措施？()

A.避免过度暴露于紫外线

B.保持健康体重

C.避免高脂肪、高热量饮食

D.定期体检

E.长期吸烟

15.以下哪些是维生素A的主要来源？()

A.胡萝卜

B.绿叶蔬菜

C.鱼肝油

D.水果

E.瘦肉

三、填空题(共5题)

16.健康饮食中，每人每天应摄入约300克的水果和蔬菜，其中蔬菜的摄入量应占总摄入量的______。

17.成年人每天至少应进行______分钟的中等强度运动，以维持健康。

18.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

19.成年人的正常血压值通常在______毫米汞柱范围内。

20.为了预防心血管疾病，建议成年人每天盐的摄入量不超过______克。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过阳光照射皮肤自然合成。()

A.正确B.错误

22.吸烟对心血管健康没有影响。()

A.正确B.错误

23.多吃水果和蔬菜有助于降低患癌症的风险。()

A.正确B.错误

24.高强度的运动比低强度的运动更有利于健康。()

A.正确B.错误

25.肥胖的人更容易患糖尿病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.什么是健康饮食？请简要说明其原则。

27.什么是膳食纤维？它对人体有什么作用？

28.如何判断自己是否需要运动？请列举几个判断标准。

29.什么是健康的生活方式？请列举几个健康生活方式的要素。

30.如何预防高血压？请列举几个预防措施。

2025年健康素养知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2.【答案】C

【解析】根据世界卫生组织推荐，健康成人每天推荐摄入的水量为2000毫升。

3.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，能有效提高心肺功能。

4.【答案】C

【解析】吸烟是危害健康的行为，不属于健康生活方式的要素。

5.【答案】B

【解析】鱼肉富含钙质，有助于骨骼健康。

6.【答案】C

【解析】长期饮酒会增加高血压的风险，不属于预防高血压的措施。

7.【答案】C

【解析】胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素A，有助于维持视力。

8.【答案】C

【解析】过度节食会影响身体健康，不属于健康饮食的原则。

9.【答案】B

【解析】鱼肉富含铁质，有助于预防贫血。

10.【答案】C

【解析】长期熬夜会影响身体健康，不属