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中小学心理健康教育教案范本

课题名称：我的情绪小管家——学会识别与初步调节情绪

一、适用年级

小学中高年级至初中低年级（可根据学生具体年龄特点调整活动难度与深度）

二、课时安排

1课时（约40-45分钟）

三、学情分析

此阶段的学生正处于身心发展的关键时期，开始逐步形成自我意识，情绪体验日益丰富，但情绪认知和调控能力尚不成熟。他们在学习、人际交往、家庭生活中常常会遇到各种情绪困扰，如考试焦虑、与同学发生矛盾时的愤怒、被误解时的委屈等。若不能正确识别和恰当表达、调节这些情绪，可能会影响其学习效率、人际关系和身心健康。因此，引导学生认识常见情绪，学习初步的情绪调节方法，对于培养其积极健康的心理品质至关重要。

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等）及其不同的表现形式；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身及他人情绪的敏感性和同理心。

3.行为技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，尝试运用1-2种简单有效的方法调节自己的不良情绪。

五、教学重难点

*教学重点：引导学生认识和识别自己及他人的基本情绪，理解情绪的普遍性和多样性。

*教学难点：帮助学生学会接纳自己的消极情绪，并初步尝试运用积极的方法调节情绪。

六、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（包含情绪图片、情景短片、舒缓音乐等）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（画有不同表情的脸谱或书写情绪词汇）、小纸条、一个“情绪垃圾桶”道具。

2.学生准备：每人一支笔、一个小本子或几张空白纸。

七、教学过程

（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约5-7分钟）

1.活动导入：教师：“同学们，我们每天都会经历各种各样的事情，这些事情会让我们产生不同的感受，比如开心、生气、难过等等，这些感受就是我们的‘情绪’。今天，我们就一起来聊聊情绪这个话题，当一回自己的‘情绪小管家’。首先，我们来玩一个‘情绪猜猜猜’的游戏，放松一下吧！”

2.活动规则：

*教师展示不同情绪的图片（如大笑、哭泣、愤怒、惊讶等），或请几位同学上台通过面部表情和肢体动作表演某种情绪，其他同学猜测是什么情绪。

*邀请2-3名学生尝试表演，其余学生猜测。

3.简短分享：“刚才大家都猜得很准！看来大家对情绪的外在表现有一定的观察。这些都是我们生活中常见的情绪。”

（二）主题导入与探索：情绪万花筒（约10-12分钟）

1.情绪词汇风暴：

*教师提问：“除了刚才我们看到和表演的，你们还知道哪些描述情绪的词语呢？”

*引导学生brainstorm（头脑风暴），在白板上记录学生说出的情绪词汇（如：兴奋、紧张、自豪、失落、平静、嫉妒、好奇、委屈等）。

*教师总结：“看来情绪就像一个万花筒，五彩斑斓，种类繁多。我们每个人都会体验到各种各样的情绪。”

2.情绪温度计/情绪脸谱绘制：

*活动任务：“现在请大家拿出纸和笔，画一画你最近几天感受到的最强烈的一种或两种情绪，可以用脸谱、图形、颜色或者简单的符号来表示，并在旁边写上这种情绪的名称。”

*学生独立创作，教师巡视，给予个别指导。

*邀请愿意分享的学生展示自己的作品，并简单说说是什么事情引发了这种情绪。（教师注意营造安全、尊重的氛围，强调分享自愿，不评判）

（三）核心活动：我的情绪小剧场（约15分钟）

1.情景分析与讨论：

*教师展示几个贴近学生生活的情景（可通过PPT呈现文字或简短动画）：

*情景一：小明考试得了满分，受到了老师的表扬。

*情景二：小华精心准备的演讲，上台时却忘了词。

*情景三：小刚的好朋友误会他拿了自己的东西，不和他说话了。

*情景四：小丽看到同学在嘲笑一个身体有残疾的人。

*提问引导：“面对这些情景，故事里的主人公可能会有什么样的情绪？如果是你，你会有什么感受？”

*小组讨论：将学生分成小组，每组选择一个情景进行讨论，并推选代表分享。

2.“情绪垃圾桶”与“情绪加油站”：

*教师引导：“我们体验到的情绪，有些让我们感觉舒服、愉快，比如开心、自豪，这些可以称为积极情绪；有些则让我们感觉不舒服，比如生气、难过、害怕，这些可以称为消极情绪。”

*“消极情绪是不是不好的，不应该有的呢？”（引导学生理解情绪本身无好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能，如害怕让我们避开危险，愤怒有时能给我们力量等。）

*“当我们遇到不开心、让我们感到不舒服的情绪时，憋在心里好吗？”（引导学生认识到合理表达和调节情绪的重要性。）

*“情绪垃圾桶”：发给每位学生一张小纸条，请他们写下最近让自己感到不开心、烦恼