（北师大2024版）生物八上第14章 健康的生活方式 知识清单（填空版+解析版）.docx

摄入多样化的食物，保证营养全面，控制高热量、高脂肪食物的摄入。

摄入多样化的食物，保证营养全面，

控制高热量、高脂肪食物的摄入。

每天保证足够的水分摄入，避免脱水。

每周进行至少150分钟的中等强度运动。

结合有氧运动和力量训练，全面提升体能。

保持运动的持续性，避免久坐不动。

保证每晚7-9小时的高质量睡眠，

养成规律的作息习惯，避免熬夜。

通过冥想等方式放松身心，缓解压力，

学会情绪管理，及时排解负面情绪。

寻求心理咨询或治疗，解决心理问题。

培养兴重爱好，保持积极的生活态度。

与家人、朋友保持密切联系，互相支持。

学会倾听和表达，建立健康的沟道模式。

积极参与社交活动，拓展人际关系网。