第四章-合理膳食合理分配三餐-打造健康的你.ppt

合理膳食合理分配三餐，打造健康的你

三餐热量分配一日三餐的热量分配比例：早餐占30％午餐占40％晚餐占30％“早吃好，午吃饱，晚吃少”

早餐——每天营养第一站能量早餐早餐吃得像国王

早餐现状现状一：20％中国人不吃早餐，“早餐逃跑族”多在35岁以下。

据统计，我国10％至20％的居民未养成每天吃早餐的习惯，而35岁以下的年轻人和男性，是“早餐逃跑族”的主力军。问题是，这一不良卫生习惯还延续给了下一代，严重危害下一代的健康。由于中小学生80％以上在家中吃早餐，所以他们的早餐习惯深受家庭影响。调查发现，不吃早餐的比例，中学生高于小学生，母亲的文化水平越低，孩子不吃早餐的比例就越高。